Manfaat Udang bagi Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil makan. Foto: Getty Images

Saat hamil, ibu perlu menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsinya sehari-hari. Salah satu makanan yang dihindari beberapa ibu hamil adalah udang. Sebab, beberapa makanan laut mengandung merkuri tinggi yang berbahaya bagi kehamilan.

Namun, perlu dipahami bahwa udang sebenarnya aman jika tidak dikonsumsi berlebihan saat hamil. Udang mengandung banyak nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Kendati demikian, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi udang lebih dar 12 ons per minggu ya, Moms.

Dikutip dari Firstcry Parenting, ahli gizi, Archana Shah, M.Sc, menjelaskan ada beberapa manfaat baik mengonsumsi udang selama kehamilan.

5 Manfaat Makan Udang selama Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil makan udang. Foto: Emzii F Clef/Shutterstock

1. Menjaga berat badan

Udang merupakan pilihan makanan yang sehat bagi ibu hamil, karena kandungan lemak yang rendah. Dengan demikian, ibu hamil akan terhindar dari kenaikan berat badan yang berlebihan.

2. Mencegah anemia

Zat besi berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan mendukung suplai darah ke bayi. Setiap 100 gram udang mengandung 1,8 gram zat besi yang baik untuk tumbuh kembang bayi secara keseluruhan. Selain itu, zat besi juga mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.

3. Baik untuk tulang

Udang adalah sumber kalsium yang baik, Moms. Mengonsumsinya selama kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Menurut American Pregnancy Association, ibu hamil akan memiliki tulang yang lebih kuat selama kehamilan jika mengonsumsi udang dalam jumlah wajar. Selain itu, kalsium yang dikonsumsi juga akan mendukung perkembangan tulang bayi di dalam kandungan.

Udang Telur Kukus. Foto: Regreto/Shutterstock

4. Mendukung pertumbuhan janin

Udang memiliki kadar protein tinggi yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Satu ekor udang memiliki 25 persen protein di dalamnya. Selain itu, udang juga mengandung asam amino yang meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.

5. Mendukung sistem saraf bayi

Udang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Nutrisi ini bermanfaat untuk membantu perkembangan sistem saraf dan mata janin. Penelitian telah menunjukkan, ibu hamil yang mengonsumsi makanan laut dalam jumlah aman dapat melahirkan bayi dengan keterampilan kognitif yang lebih baik.