Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil
PerbesarSebagian ibu hamil mungkin memilih membatasi diri untuk berolahraga demi menjaga keamanan dan keselamatan kandungannya. Padahal, jika kondisi kehamilan Anda sehat dan dokter mengizinkan, olahraga ketika hamil punya banyak manfaat, Moms.
Misalnya dapat menguatkan jantung Anda, melancarkan peredaran darah, mencegah konstipasi, menguatkan daya ingat hingga membangkitkan mood. Meski punya banyak manfaat, sekali lagi, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak membahayakan diri sendiri maupun janin.
Meski begitu, tidak semua olahraga aman dilakukan saat hamil ya, Moms. Ada beberapa alternatif yang aman dilakukan saat hamil, salah satunya adalah yoga.
Mengutip laman Bidan Kita, melakukan yoga saat hamil ternyata punya banyak manfaat, seperti:
1. Tubuh lebih sehat dan fit
Meditasi merupakan salah satu bagian dari yoga yang dapat membantu Anda mengatasi perubahan tubuh selama kehamilan. Ya, latihan relaksasi napas bisa memberikan lebih banyak oksigen ke janin yang ada di dalam rahim, serta mengatasi stres dan masalah kesehatan lainnya selama hamil.
2. Mempersiapkan persalinan
Setiap ibu hamil tentunya ingin melahirkan dengan minim rasa sakit. Nah Moms, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan rutin melakukan yoga saat hamil. Yoga merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan selama hamil, agar proses persalinan lebih nyaman dan lancar.
3. Rasa sakit berkurang selama melahirkan
Selama mengikuti kelas yoga, Anda akan diajarkan latihan pernapasan yang sekaligus dapat memperkuat otot dan mempersiapkan tubuh untuk mengatasi nyeri selama persalinan. Selain itu, menggunakan gym ball selama yoga juga dapat membantu Anda melepaskan tekanan setiap kontraksi.
Napas berirama yang diajarkan selama yoga juga bisa membuat Anda beradaptasi dengan masing-masing kontraksi. Hal itu bisa mengurangi rasa sakit saat persalinan, Moms.
4. Membantu mengoptimalkan posisi janin
Pose kucing atau cat pose dalam yoga sangat efektif untuk kehamilan. Ya, pose ini baik untuk sirkulasi dan pencernaan, serta mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Cat pose juga menguntungkan bagi bayi di dalam kandungan. Pose ini dapat membantu membawa bayi ke dalam posisi yang benar saat waktunya bersalin. Hal ini penting untuk menghindari operasi caesar atau penggunaan forsep.
5. Menjaga sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat
Satu lagi manfaat yoga untuk ibu hamil adalah membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Hal ini karena yoga dapat menurunkan hormon stres yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Ya Moms, saat melakukan yoga, sistem limfatik diperkuat dan racun di dalam tubuh dilepaskan. Anda akan melihat dan merasakan bahwa gejala penyakit akan menurun setelah berlatih yoga secara teratur, Moms.