Mengenal Mandi Sitz, Perawatan Diri untuk Ibu Usai Melahirkan
·waktu baca 2 menit
PerbesarMelahirkan merupakan proses yang membutuhkan perjuangan ekstra. Wajar bila ibu ingin melakukan perawatan diri untuk memulihkan kondisinya pascapersalinan. Salah satu bentuk perawatan diri yang mungkin bisa dicoba adalah mandi sitz.
Apa itu mandi sitz? Simak penjelasan berikut ini sebagaimana dikutip dari Healthline.
Apa itu Mandi Sitz?
Mengutip Healthline, mandi sitz adalah mandi air hangat untuk membersihkan area perineum. Perineum sendiri meliputi area di belakang vagina dan vulva yang menuju ke anus dan rektum, serta bagian belakang jalan lahir. Suhu air hangat dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke perineum yang dapat mempercepat proses pemulihan.
Mandi sitz memiliki beberapa manfaat, yaitu meredakan nyeri dan wasir, meningkatkan aliran darah, relaksasi, pembersihan tubuh, dan pereda gatal di area sensitif. Mandi sitz dapat dilakukan 2 – 4 kali sehari.
Cara Melakukan Mandi Sitz
Mandi sitz dapat dilakukan dengan dua cara. Pertama, menggunakan peralatan mandi sitz berupa ember yang dipasang di toilet duduk. Cara ini dinilai lebih praktis dan mudah untuk digunakan.
Namun, jika Anda tidak dapat memiliki peralatannya, Anda dapat menggunakan bak mandi atau bathtub. Caranya adalah sebagai berikut.
Siapkan bak mandi yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda. Anda juga dapat menggunakan bathtub.
Isi bak mandi dengan air hangat dengan ketinggian sekitar 10 cm. Pastikan suhunya nyaman untuk kulit Anda.
Anda tidak perlu berendam dalam air tersebut. Cukup duduk dan rendam area perineum selama 15 – 20 menit. Anda dapat menekuk lutut untuk mencari posisi nyaman.
Setelah selesai, keringkan menggunakan handuk kering. Hindari terlalu menggosok karena dapat memicu iritasi.
Tips Aman Mandi Sitz
Ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti agar mandi sitz terasa lebih nyaman dan menenangkan, yaitu sebagai berikut.
Jika Anda tidak berniat untuk berendam, Anda dapat menutup tubuh bagian atas Anda menggunakan handuk agar tidak terkena air.
Letakkan waslap atau handuk kering di dekat Anda untuk memudahkan saat Anda akan mengerikan diri setelah mandi sitz.
Siapkan air hangat di dalam termos dan letakkan di dekat Anda jika ingin menambah air hangat.
Lakukan mandi sitz saat bayi sedang tidur atau ada yang mengawasi agar Anda bisa bersantai dengan tenang.
Tambahkan garam epsom yang bermanfaat untuk meringankan rasa sakit dan nyeri otot.