Minum Es saat Hamil Tidak Bikin Bayi Gendut, Ini Faktanya!
·waktu baca 2 menit
PerbesarMoms, mungkin Anda pernah mendengar mitos bahwa minum es saat hamil bisa membuat bayi lahir dengan ukuran besar atau bahkan obesitas. Anggapan ini masih cukup sering dipercaya di masyarakat.
Padahal, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa suhu minuman yang dikonsumsi ibu hamil dapat memengaruhi berat badan janin.
Benarkah Minum Es Saat Hamil Membuat Bayi Gemuk?
Jawabannya, tidak. Namun perlu digarisbawahi bahwa yang dimaksud adalah es tanpa tambahan gula, seperti air es atau minuman dingin tanpa pemanis. Sebab, jika minuman dingin tersebut mengandung banyak gula, maka yang perlu diperhatikan adalah kandungan kalorinya, bukan suhu dinginnya.
Mengutip National Health Service UK, ukuran dan berat badan bayi dalam kandungan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti genetika, kondisi kesehatan ibu selama hamil, serta asupan nutrisi dan kalori yang dikonsumsi setiap hari. Sementara itu, suhu makanan atau minuman yang masuk ke tubuh tidak berpengaruh terhadap pertumbuhan janin.
Saat Moms minum air es, tubuh akan menyesuaikan suhu minuman tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Setelah itu, air akan diproses seperti biasa dan tidak langsung memengaruhi ukuran bayi.
Apa yang Perlu Diperhatikan saat Hamil?
Meski air es aman dikonsumsi selama hamil, pastikan untuk selalu memperhatikan asupan yang Anda konsumsi.
Beberapa minuman dingin yang tinggi gula, seperti soda, teh manis kemasan, atau minuman kekinian dengan tambahan sirop dan krimer, dapat meningkatkan asupan kalori harian. Jika dikonsumsi berlebihan, kondisi ini berisiko menyebabkan kenaikan berat badan berlebih pada ibu dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Karena itu, jika ingin menikmati minuman dingin saat cuaca panas atau ketika merasa haus, air putih dingin bisa menjadi pilihan yang aman dan menyegarkan.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Es?
Tentu boleh! Air es atau air putih dingin aman dikonsumsi selama kehamilan selama berasal dari sumber air yang bersih dan aman. Bahkan, minuman dingin dapat membantu sebagian ibu hamil yang mengalami rasa panas berlebih, mual, atau sulit memenuhi kebutuhan cairan harian.
Yang terpenting adalah menjaga kecukupan cairan tubuh dan menerapkan pola makan bergizi seimbang agar kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin tetap optimal.