Moms, Ini Alasan Yoga Baik Dilakukan Selama Kehamilan hingga Usai Melahirkan

Ilustrasi ibu hamil melakukan yoga. Foto: Shutter Stock

Selama kehamilan, ibu akan mengalami banyak perubahan baik secara fisik dan mental. Hal ini bisa membuat ibu hamil rentan mengalami stres dan suasana hati yang mudah berubah-ubah. Makanya, perlu ada aktivitas yang bisa membuat Anda tetap positif selama menjalani kehamilan, salah satunya yoga.

Ya Moms, yoga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil. Bahkan, olahraga ini sudah bisa dilakukan sejak awal trimester kedua atau saat usia kandungan di atas 14 minggu.

Menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Ginekologi, dr. Andre Viscountie Saputra, SpOG, masa kehamilan hingga pascapersalinan berpotensi membuat mental ibu naik turun, kurang tidur, dan mudah kelelahan. Dan salah satu cara untuk mencegah kondisi ini terjadi dengan rutin berolahraga, salah satunya dengan yoga.

"Saat orang hamil kan badan rasanya berat, pegal, punggungnya, badannya. Kadang-kadang punggungnya tulangnya mau 'copot' lah. Dengan yoga, yang bisa membuat stretching gerakan tertentu, sehingga membantu otot lebih rileks, tidak kaku, dan pikirannya akan lebih plong. Psikisnya jadi lebih baik," ungkap dr. Andre dalam acara peluncuran NEST di Rumah Sakit Siloam TB Simatupang, Kamis (11/5).

dr. Andre mengungkapkan, bila pikiran ibu hamil tenang dan bahagia, serta tubuh lebih rileks beraktivitas apa pun, maka proses persalinan juga bisa berjalan lebih lancar lho, Moms!

"[Yoga membantu] orang yang tadinya takut lahir normal, akhirnya bisa lahir normal," ucap dokter yang berpraktik di RS Siloam TB Simatupang itu.

Manfaat Olahraga Yoga Setelah Persalinan

Ilustrasi yoga setelah melahirkan. Foto: Shutterstock

Manfaat yoga tidak hanya sampai menjelang dan saat persalinan. Olahraga yang satu ini dapat dilanjutkan setelah melewati masa persalinan, baik secara normal maupun operasi caesar.

Sebab, tidak sedikit ibu yang mengalami stres dan baby blues karena tidak bisa mengatasi perubahan yang dialami setelah memiliki bayi. Dan berolahraga yoga bisa menjadi salah satu yang bisa membantu menenangkan pikiran dan merelaksasi tubuh lho, Moms!

"Jadi di satu sisi dia bahagia, tapi di sisi lain stres juga. Jadi, makanya dengan adanya yoga itu sangat membantu, misal merelaksasi pikiran, badannya lebih mungkin lebih stretching, enggak tegang dan kaku. Akhirnya itu sangat membuat perubahan menjadi lebih nyaman untuk ibu-ibu yang habis melahirkan," kata dr. Andre.

Selain itu, ia juga menilai suami memiliki peranan penting dalam membantu istri menjaga suasana hati selama menjalani proses kehamilan hingga pasca-persalinan. Tidak hanya ikut menemani saat istrinya kontrol rutin, tetapi salah satunya bisa ikut berolahraga yoga nih, Moms.

"Penting sekali [dukungan suami], makanya saya selalu senang kalo ada pasien yang kontrol ke poliklinik suaminya datang. Karena kita bisa sekalian memberikan edukasi untuk dua-duanya. Mulai dari setiap kontrol datang menemani, mungkin dari setiap ada yoga atau senam hamil itu sudah banyak membantu. Perhatian ringan itu sangat dibutuhkan pada ibu hamil," pungkasnya.