Moms, Perhatikan 3 Hal ini Bila Konsumsi Soda saat Hamil

ibu hamil minum air Foto: Shutterstock

Segelas soda yang menyegarkan di siang hari terasa begitu nikmat untuk melepaskan dahaga, tak terkecuali bagi ibu hamil. Ya Moms, soda memang bukan jenis minuman yang dilarang selama kehamilan, namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi.

Mom Junction melansir, American College of Obstetrician and Gynecologist merekomendasikan agar ibu hamil tidak mengkonsumsi minuman bersoda lebih dari 330 mililiter atau setara dengan satu botol atau kaleng kecil per hari.

Jika mengkonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan, bisa jadi soda akan berpengaruh pada kehamilan. Oleh karenanya, bila Anda seorang pecinta minuman bersoda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengkonsumsinya saat hamil.

Yang Perlu Diperhatikan Bila Ibu Hamil Minum Soda

Ibu hamil minum minuman soda. Foto: Shutterstock

Mengutip Firstcry Parenting, selama kehamilan, penting bagi ibu untuk minum banyak cairan. Menurut para ahli, air minum bebas kontaminan (air putih) dianggap sebagai minuman terbaik untuk dikonsumsi saat hamil. Namun, bukan berarti ibu hamil benar-benar tidak boleh mengkonsumsi jenis minuman lain seperti soda. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelumnya seperti berikut ini:

1. Tidak mengandung nutrisi

Soda adalah minuman yang mengandung tinggi pemanis buatan, kafein, hingga air berkarbonasi. Ketiganya tidak akan memberikan manfaat berupa nutrisi yang mendukung kesehatan ibu ataupun tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Sebaliknya, kandungan tersebut justru akan menimbulkan efek samping negatif bila dikonsumsi berlebihan.

Pemanis buatan seperti spartam, acesulfame-K, dan sucralose (Splenda) di dalam soda dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi lahir prematur atau cacat. Kafein berlebihan dari semua jenis minuman juga akan mempengaruhi bayi di dalam kandungan. Sementara itu, air berkarbonasi dapat menyebabkan asupan kalsium untuk kesehatan tulang ibu hamil dan janin tidak terpenuhi dengan baik.

Sering kali, soda hanya mengandung banyak kalori tanpa nutrisi. Oleh karenanya, jika ada pilihan untuk tidak mengkonsumsinya, sebaiknya tidak diminum ya, Moms.

ibu hamil minum air putih Foto: Shutterstock

2. Tetap penuhi kebutuhan cairan

Meskipun tidak mengandung nutrisi, tetap tidak masalah jika ibu hamil ingin minum soda sesekali saja. Namun, perlu diingat, soda tidak bisa menggantikan peran air putih untuk menghidrasi tubuh ibu hamil. Sehingga, penting bagi Anda untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 2 liter air putih setiap harinya meski telah mengkonsumsi minuman bersoda.

3. Menyebabkan kembung

Soda berasal dari air berkarbonasi, yaitu air yang disuntikkan dengan gas karbondioksida. Inilah yang menimbulkan gelembung di dalam soda, sehingga dapat menyebabkan gas di dalam perut jika dikonsumsi berlebihan. Ibu hamil yang sedang mengalami masalah pencernaan sebaiknya tidak mengkonsumsi soda, karena hanya akan memperburuk kondisinya.

Ya Moms, itulah beberapa hal yang perlu menjadi pertimbangan Anda sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi soda saat hamil.