Mulas saat Hamil, Apakah Bisa Dicegah?

Ilustrasi perut mulas saat hamil. Foto: bluedog studio/Shutterstock

Gejala mual, muntah, pusing, pegal-pegal, hingga perut mulas sering dirasakan ibu saat hamil. Ya Moms, perut mulas selama kehamilan rasanya mirip dengan gejala penyakit mag yang ditandai dengan sensasi terbakar di dekat dada, tenggorokan, dan saluran pencernaan bagian atas.

“Mulas saat hamil rasanya seperti maag yang dikenal sebagai refluks asam. Ini merupakan pengalaman umum dan normal dalam kehamilan. Bahkan, wanita yang tidak pernah mengalami sakit maag sebelumnya dapat mengalami masalah ini selama kehamilan,” kata dokter kandungan, dr. Anita Gondi, MD, seperti dikutip dari Mom Junction.

Mulas selama kehamilan ternyata pernah dialami oleh sebagian besar ibu hamil, setidaknya sekali dan dapat terjadi pada trimester berapa pun. Oleh karenanya, mulas selama kehamilan dianggap sebagai hal yang normal.

Jika memang demikian, bisakah rasa mulas saat hamil dicegah?

Penjelasan soal Cara Mencegah Rasa Mulas saat Hamil

Ilustrasi perut ibu hamil. Foto: Shutter Stock

Gangguan pencernaan saat hamil menyebabkan perut mulas biasanya terjadi setelah makan dan minum, atau beberapa saat setelahnya. Kondisi ini bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon kehamilan di dalam tubuh. Sebanyak 8 dari 10 wanita mengalami hal ini selama kehamilan.

dr. Anita menyarankan agar ibu hamil memperhatikan asupan makanan, minuman, atau aktivitas tertentu yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga menimbulkan rasa sakit atau mulas pada perut.

Selain itu, beberapa hal berikut ini mungkin bisa dilakukan untuk mencegah perut mulas saat hamil:

Makan dengan pelan

Mengunyah dan menelan makanan dengan cepat dapat meningkatkan kemungkinan refluks asam dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya kunyah makanan dengan baik dan habiskan secara perlahan.

Perhatikan waktu makan

Mulas sering terjadi setelah ibu hamil makan besar sekaligus. Jadi, sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering sepanjang hari untuk mencegah mulas, namun tetap terhindar dari lapar.

Hindari makanan tertentu

Makanan tertentu dapat memicu refluks sehingga menimbulkan rasa mulas selama kehamilan. Bila mulas masih kerap terasa, sebaiknya hindari beberapa makanan seperti, makanan pedas dan berlemak, saus, hingga buah jeruk.

Jangan tidur setelah makan

Langsung berbaring setelah makan dapat meningkatkan rasa mulas. Oleh karena itu, sebaiknya makanlah beberapa jam sebelum Anda tidur. Kemudian habiskan beberapa saat untuk duduk setelah makan.