Pentingnya Investasi Nutrisi bagi Ibu Hamil
PerbesarMemenuhi kebutuhan nutrisi merupakan hal penting agar ibu hamil bisa sehat hingga waktunya melahirkan nanti. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan investasi nutrisi (nutrivestasi).
Lantas nutrisi apa yang dibutuhkan? Bagaimana caranya melakukan nutrivestasi saat hamil?
Dalam webinar PRENAGEN bersama kumparan dengan tema “Nutrivestasi Ibu Hamil, Bagaimana Persiapannya?” Healthcare Communicator, dr. Muliaman Mansyur, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Darrell Fernando, Sp.OG,, serta Momfluencer Adiezty Fersa berbagi tipsnya untuk para ibu hamil.
Cara Mudah Memenuhi Nutrisi di Masa Kehamilan
Moms, persiapan kehamilan sebenarnya sudah bisa Anda lakukan bahkan sejak masa prakonsepsi. Hal itu pula yang dilakukan oleh momfluencer Adiezty Fersa dan suaminya. Keduanya rutin melakukan general check up agar program kehamilan bisa berjalan lancar.
Tak hanya itu, perempuan yang akrab disapa Adiez ini pun mulai melakukan perubahan pola hidup secara perlahan dengan olahraga, meski hanya berjalan selama 45 menit.
“Persiapannya saat ini, aku sudah mulai memenuhi nutrisi aku dan calon buah hati,” ujar Adiez mengenai persiapan kehamilannya di minggu ke-23.
Hal ini pun sejalan dengan pemaparan dr. Darrell. Menurutnya, persiapan kehamilan yang dimulai sejak masa prakonsepsi adalah masa paling penting.
“Setidaknya ibu harus memperhatikan masalah nutrisi baik kekurangan atau kelebihan berat badan, melengkapi vaksinasi, dan mengupayakan pola hidup sehat seperti menjauhi rokok dan alkohol,” lanjut dr. Darrell.
Jangan lupa menerapkan pola makan sehat dengan mencukupi kebutuhan makronutrien yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak dan mikronutrien yang berupa vitamin serta mineral.
Selain memenuhi makronutrien dan mikronutrien, Anda perlu meletakkan fokus pada asam folat.
“Pada ibu hamil yang dibutuhkan utama adalah asam folat. Kenapa? Karena ditujukan untuk perkembangan saraf janin. Ini diperlukan di trimester satu,” ujar dr. Darrell.
Tanda Ibu Hamil Kekurangan Nutrisi
Pemenuhan nutrisi—baik makronutrien atau mikronutrien—akan berpengaruh pada ibu dan bayi. Kecukupan nutrisi diperlukan karena adanya penambahan volume darah, rahim yang membesar, dan kebutuhan perkembangan organ janin. Agar ibu tidak kebingungan, dr. Darrell dan dr. Muliaman sama-sama menyarankan untuk mengikuti panduan makan Isi Piringku dari Kemenkes.
Jika hal ini tidak dilakukan, maka akan berdampak pada ibu hamil. Perut yang terlihat kecil atau ibu terlihat kurus merupakan tanda awalnya. Selain itu, anemia juga merupakan salah satu tanda bahwa nutrisi tidak terpenuhi dengan baik. “Jika HB di atas 11 berarti Anda tidak anemia, di bawah 11 berarti anemia. Anemia menandakan bahwa Anda kekurangan zat besi,” jelas dr. Darrell.
Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan pola makan sehat, Moms. Anda juga bisa menambahkan susu khusus ibu hamil sebagai top up dan penyeimbang kebutuhan nutrisi. dr. Muliaman menjelaskan bahwa saat hamil ada kebutuhan kalori yang bertambah, pembesaran uterus, hingga banyaknya aliran darah di tali pusar. Di sini lah susu kehamilan berperan penting.
Nah Moms, agar proses kehamilan lancar dan bayi lahir dengan sehat, jangan lupa untuk selalu fokus pada pemenuhan nutrisi. Anda bisa memilih rangkaian produk PRENAGEN yang sangat lengkap sebagai teman perjalanan kehamilan Anda.
Seperti langkah yang dipilih Adiez, Anda bisa memilih PRENAGEN esensis yang bisa diminum sejak masa persiapan kehamilan. Susu ini mengandung zinc, tinggi asam folat, dapat membantu kesuburan reproduksi, serta rendah lemak sehingga dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Ada pula PRENAGEN emesis yang dapat mengurangi mual dan muntah karena mengandung protein dan vitamin B6, juga PRENAGEN mommy yang mengandung asam folat , zat besi , DHA dan Omega 3 yang bantu perkembangan sel-sel otak dan membantu tumbuh kembang janin. Bagi Anda yang dalam masa menyusui, juga ada PRENAGEN lactamom yang bantu meningkatkan jumlah dan kualitas ASI karena mengandung B2 dan B12.
Menariknya, PRENAGEN punya banyak varian rasa lho, Moms. Mulai dari Vanila, Velvety, Chocolate, Lovely Strawberry, Mocha, dan Kacang Hijau. Bahkan, Moms juga bisa memilih PRENAGEN mommy Almond Soya untuk Anda yang suka mengonsumsi protein nabati.
Jadi, memenuhi nutrisi ibu hamil kini tidak lagi terasa berat kan, Moms? Bangun pola makan sehat sekarang dan dukung kebutuhan kehamilan sesuai tahapnya dengan rangkaian produk PRENAGEN.
Dapatkan seluruh rangkaiannya di minimarket, supermarket atau e-commerce langganan. Kunjungi juga Instagram @prenagenworld dan www.prenagen.com untuk mendapatkan informasi lengkap seputar produk PRENAGEN lainnya!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan PRENAGEN