Penyebab Kaki Kram saat Hamil

Kaki kram pada ibu hamil. Foto: Thinkstock

Kram, nyeri dan bengkak pada kaki merupakan kondisi umum yang kerap dialami ibu hamil. Kondisi tersebut biasanya dimulai sejak trimester kedua dan umumnya menjadi lebih parah pada trimester ketiga kehamilan.

Kram kaki bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, tapi lebih sering muncul di malam hari. Ya, hal itu kerap membuat ibu hamil kesulitan tidur di malam hari karena kakinya yang tiba-tiba kaku, tegang dan terasa sakit.

Hingga kini sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebab pasti kram kaki yang sering dialami ibu hamil. Tapi, mengutip Mom Junction, ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kram kaki selama kehamilan.

5 Penyebab Kram Kaki pada Ibu Hamil

1. Kelelahan

Ibu hamil berkeringat Foto: Shutter Stock

Kelelahan karena membawa beban yang berat adalah penyebab umum kram kaki pada ibu hamil. Oleh karena itu, masalah berat badan menjadi hal yang penting diperhatikan ibu hamil. Kelebihan berat badan juga dapat membuat ibu hamil lebih berisiko mengalami kram kaki, Moms.

2. Pembesaran rahim

Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah yang mengalirkan darah dari kaki ke jantung. Hal itu menyebabkan terhambatnya sirkulasi darah dan membuat kaki menjadi kram. Ini merupakan kondisi umum yang kerap dialami ibu hamil dan biasanya tidak membahayakan.

3. Diet kehamilan

Ilustrasi ibu hamil makan makanan sehat. Foto: Shutter Stock

Beberapa ibu hamil mungkin diharuskan untuk melakukan diet karena kelebihan berat badan. Namun, diet yang membuat ibu hamil lebih banyak mengonsumsi fosfor daripada kalsium atau magnesium akan menyebabkan kekurangan nutrisi. Kekurangan kalsium dan magnesium berakibat pada masalah persendian dan tulang ibu hamil, yang akhirnya sering menyebabkan kram.

4. Hormon progesteron

Mengutip American Pregnancy Association, hormon progesteron akan memengaruhi otot-otot kaki yang menyebabkan kram selama kehamilan. Kram kaki yang disebabkan hormon progesteron biasanya lebih sering terjadi pada malam hari karena kelelahan dan retensi air atau kelebihan cairan. Rasa tidak nyaman pada kakinya sering kali membuat ibu hamil kesulitan tidur di malam hari.

5. Penyempitan pembuluh darah

Ilustrasi Kaki Kram pada Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Terkadang penyempitan pembuluh darah saat hamil bisa menyebabkan kram dan nyeri pada kaki. Hal biasanya terjadi karena ibu hamil melakukan olahraga yang terlalu berat. Bila kaki terasa kram setelah berolahraga, sebaiknya ibu hamil segera berhenti dari aktivitas olahraga sementara waktu.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis