Penyebab Kehilangan Nafsu Makan saat Hamil Muda

Ibu Hamil Kehilangan Nafsu Makan Foto: Shutterstock

Ada beberapa gejala yang mungkin dirasakan ibu saat hamil muda, salah satunya adalah kehilangan nafsu makan. Padahal saat hamil, Anda harus banyak makan makanan bergizi agar bayi di dalam kandungan bisa berkembang dengan baik.

Saat hamil muda, Anda harus banyak mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, hingga produk susu. Sehingga, jika Anda kehilangan nafsu makan, maka segera cari tahu penyebab dan cara mengatasinya.

Penyebab nafsu makan hilang saat hamil muda

Ilustrasi ibu hamil mual Foto: Shutterstock

Kehilangan nafsu makan sering terjadi bersamaan dengan rasa mual di pagi hari. Gejala tersebut memengaruhi nafsu makan sekitar 75-80 persen wanita hamil. Selain itu, perubahan hormon pada ibu hamil juga berkontribusi terhadap hilangnya nafsu makan.

Dilansir FirstCry Parenting, perubahan tersebut membuat ibu hamil semakin sensitif terhadap bau di sekitarnya dan membuatnya rentan mual-mual. Sehingga pada beberapa ibu hamil, kondisi tersebut menyebabkan lidah terasa seperti logam dan akhirnya kehilangan nafsu makan.

Berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi juga dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Seperti dilansir Healthline, ibu hamil mungkin lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena berbagai perubahan fisik dan biokimia.

Secara khusus, depresi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk penurunan nafsu makan dan berkurangnya asupan makanan padat nutrisi. Tingkat stres yang tinggi juga dapat berpengaruh pada kesehatan ibu dan menyebabkan hilangnya nafsu makan

Selain itu, obat-obatan tertentu yang aman digunakan selama kehamilan juga dapat menyebabkan efek samping seperti nafsu makan menurun. Ibu yang hamil muda juga dapat mengalami kehilangan nafsu makan karena kondisi medis seperti tumor, pengosongan perut yang tertunda, mulas, dan penyakit Addison.

Cara atasi kehilangan nafsu makan saat hamil muda

Cara atasi kehilangan nafsu makan saat hamil muda Foto: Freepik

Jika tidak bisa mengkonsumsi makanan berat, Anda tetap harus memprioritaskan makanan yang menjadi sumber gizi baik untuk janin. Anda bisa menggantinya dengan camilan kaya protein seperti telur rebus, yoghurt, hingga keju.

Jangan lupa juga untuk makan sayuran kaya serat seperti ubi jalar, kacang hijau, wortel baik dikukus atau mentah, hingga salad bayam. Apabila ingin makan makanan yang manis, Anda bisa makan buah kering seperti kismis atau kurma, fresh milk, hingga anggur, atau bisa juga dibuat menjadi smoothies yang menyegarkan.

Jika kehilangan nafsu makan karena mual atau muntah, cobalah makan dalam porsi kecil namun sering. Sebisa mungkin hindari makanan pedas dan berlemak saat mual ya, Moms. Anda bisa menambahkan jahe agar makanan tidak terlalu bau.

Nah, apabila kehilangan nafsu makan ini terjadi berkelanjutan selama masa kehamilan, segeralah hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut. Jangan ditunda-tunda ya, Moms, karena sekali lagi, makanan adalah sumber gizi untuk bayi di dalam kandungan. Ibu hamil juga perlu asupan bergizi agar bisa sehat melewati masa kehamilan.