Penyebab Nyeri Punggung saat Hamil

Nyeri Punggung Saat Hamil Foto: Thinkstock

Berbagai perubahan tubuh akan dirasakan ibu saat hamil. Nah, salah satu keluhan yang sering kali dirasakan selama kehamilan adalah nyeri punggung. Kondisi ini bisa jadi membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, sehingga sulit beraktivitas seperti biasa.

Nyeri punggung lebih sering ditemui pada ibu hamil yang memasuki trimester kedua hingga ketiga kehamilan. Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan ibu hamil sering nyeri punggung?

Ilustrasi nyeri punggung. Foto: Shutter Stock

Perubahan hormon saat hamil

Ahli Kesehatan dan Kebugaran, Aneesha Amonz, M.Sc, menjelaskan di laman Mom Junction, tubuh melepaskan hormon bernama relaksin selama kehamilan. Hormon protein ini menyebabkan ligamen di daerah panggul mengendur sebagai persiapan untuk melahirkan. Melonggarnya sendi di daerah panggul pada akhirnya mempengaruhi tulang punggung sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Perut Ibu Hamil Foto: Shutter Stock

Berat bayi di dalam kandungan

Seiring berkembangnya kehamilan, maka ukuran bayi di dalam rahim kian membesar dan beratnya pun bertambah. Kondisi ini akan menggeser pusat gravitasi tubuh ke depan, yang menyebabkan peregangan otot perut, sehingga memberikan tekanan pada otot punggung Anda, Moms.

Pada akhirnya, hal ini juga menyebabkan tulang belakang menjadi melengkung dan mengakibatkan perubahan postur tubuh. Semakin ibu mencoba untuk berjalan tegak atau melawan ketegangan dapat menyebabkan nyeri punggung.

Ilustrasi ibu hamil olahraga. Foto: Shutter Stock

Kelebihan atau kekurangan aktivitas fisik

Kehamilan dapat menyebabkan ibu merasa lelah hampir sepanjang waktu. Tetapi, jika ibu hamil menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk-duduk tanpa olahraga atau aktivitas fisik apa pun, itu dapat meningkatkan risiko nyeri punggung lho, Moms. Sebaliknya, terlalu banyak olahraga terutama latihan yang berat juga dapat membuat punggung Anda sakit. Jadi, sebaiknya seimbangkan kebutuhan olahraga sesuai dengan kemampuan Anda.

Ibu hamil stres. Foto: Shutterstock

Stres saat hamil

Mengutip dari Web MD, dokter kandungan Traci C. Johnson, MD, menyebut stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung. Kondisi ini kemudian memicu nyeri atau kejang punggung. Menurut Traci, wanita mungkin mengalami peningkatan nyeri punggung selama periode stres kehamilan.