Perimenopause vs Menopause: Ini Bedanya yang Sering Bikin Bingung
·waktu baca 2 menit
PerbesarSeiring bertambahnya usia, perempuan akan memasuki fase alami dalam hidupnya yaitu masa menopause. Umumnya, proses ini mulai terjadi saat memasuki usia 40-an.
Namun, masih banyak yang sering tertukar antara perimenopause dan menopause. Padahal, keduanya adalah fase yang berbeda dalam satu proses yang sama. Agar tidak bingung, yuk kenali perbedaan, ciri-ciri, serta cara menyikapinya dengan lebih nyaman.
Perbedaan Perimenopause vs Menopause
Perimenopause adalah fase transisi sebelum menopause. Pada fase ini, kadar hormon dalam tubuh mulai berfluktuasi sehingga siklus menstruasi menjadi tidak teratur.
Fase ini biasanya berlangsung beberapa tahun (rata-rata sekitar 4 tahun, tetapi bisa lebih singkat atau lebih lama) dan umumnya dimulai di usia 40-an. Meski begitu, peluang untuk hamil masih tetap ada.
Sementara itu, menopause adalah fase ketika perempuan tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Kondisi ini menandai berakhirnya masa reproduksi, yang umumnya terjadi di usia 45–55 tahun.
Ciri-ciri dan Gejala
Perimenopause:
Siklus haid tidak teratur
Gejala mirip PMS dan perubahan mood
Hot flashes (sensasi panas mendadak)
Keringat malam
Vagina terasa kering
Gangguan tidur
Menopause:
Sebagian besar gejala menopause sebenarnya sudah mulai muncul sejak fase perimenopause. Namun, beberapa keluhan bisa terasa lebih menetap, seperti:
Gangguan tidur (insomnia) dan perubahan mood
Vagina kering hingga terasa nyeri saat berhubungan
Mudah lelah dan kulit terasa lebih kering
Cara Menjalani Fase Ini dengan Nyaman
Nah Moms, agar tetap nyaman, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang
Rutin berolahraga
Mengelola stres dan mencukupi waktu tidur
Menggunakan pelumas jika mengalami vagina kering
Berkonsultasi ke dokter untuk penanganan yang sesuai, termasuk kemungkinan terapi hormon (HRT)
Hal yang Sebaiknya Dihindari
Konsumsi kafein dan alkohol berlebihan
Makanan tinggi garam dan lemak
Kebiasaan merokok
Kurang aktivitas fisik
Selain itu, jangan abaikan gejala yang tidak biasa ya, Moms. Jika mengalami perdarahan setelah menopause, segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan.