Pola Makan yang Mesti Dijalani Ibu Hamil Bayi Kembar

Ibu Hamil (Foto: Dok. Thinkstock)

Mengetahui perut Anda tengah diisi dua bayi kembar, tentu menjadi kabar yang sangat mengejutkan. Tidak hanya bagi Anda, tapi juga bagi seluruh keluarga besar. Kombinasi rasa senang dan takut, wajar saja bila itu dirasakan calon ibu. Sebab, bukan cuma satu tapi ada 2 janin yang hidupnya kini bergantung Anda.

Bagaimana dengan pola makannya? Jangan berpikir karena hamil kembar, berarti Anda mesti makan dalam jumlah yang lebih banyak atau porsi 3 orang dibanding hamil tunggal ya, Moms.

Sebab, bila Anda mengkonsumsi jumlah kalori berlebihan justru mencetus hal-hal yang tidak diinginkan. Seperti kegemukan dan sebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Makanan sehat Ibu Hamil (Foto: Siti Aisyah)

Justru menurut banyak ahli, pola makan ibu hamil tunggal maupun kembar kurang lebih sama. Tapi memang ada beberapa zat gizi penting yang jumlahnya mesti ditambah. Antara lain asam folat untuk meminimalisir risiko kecacatan janin pada ibi hamil tunggal adalah sebesar 0,4 miligram/hari, sementara bila Anda hamil bayi kembar, ibu hamil perlu menambahnya menjadi 1 miligram.

Selain asam folat, zat besi juga tak kalah penting. Ini karena ibu hamil bayi kembar berisiko kekurangan zat besi dan anemia. Makanan seperti daging merah, buah-buahan yang dikeringkan, biji-bijian dan bayam merupakan contoh makanan yang mengandung zat besi tinggi untuk ibu hamil kembar. Saran pola makan terbaik bagi ibu hamil bayi kembar adalah menjalani pola diet sehat seimbang setiap hari.

Di antaranya makanan yang Anda konsumsi setiap hari mesti mengandung sayuran dan buah, kaya protein, karbohidrat, serta produk susu untuk menunjang kalsium. Jangan lupa selingkan camilan setiap harinya, pilih yang sehat seperti buah-buahan segar.