Porsi Buah yang Ideal untuk Anak Balita

Balita Pegang Buah Apel - PTR Foto: Shutter Stock

Selain sayur, Anda juga bisa memberikan aneka macam buah-buahan pada anak balita. Sebab, buah merupakan salah satu makanan yang dapat melengkapi nutrisi si kecil agar tumbuh kembangnya semakin optimal, Moms.

Buah juga punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh anak karena mengandung rendah lemak, rendah garam, rendah kalori. Buah-buahan umumnya juga tidak memiliki kandungan kolesterol, hingga bisa menjadi sumber kalium, serat, vitamin C, dan folat.

Oleh karena itu, Anda perlu membiasakan si kecil makan buah sejak dini. Anda bisa melakukan beberapa cara ini agar anak balita suka makan buah.

buah untuk anak Foto: Shutterstock

1. Sediakan banyak buah-buahan, lalu potong menjadi kecil atau bagi dua untuk camilan anak.

2. Tawarkan berbagai macam pilihan buah, termasuk buah yang sedang musim.

3. Masukkan buah seperti pisang atau aneka jenis beri ke dalam sereal sarapan anak.

4. Olah buah-buahan menjadi smoothie.

Lantas, berapa porsi buah yang ideal untuk diberikan ke anak balita setiap harinya ya? Menurut Choose My Plate, berikut adalah takaran buah yang sesuai untuk balita dan anak.

anak memegang buah semangka Foto: Shutterstock

⁃ Balita usia 2 sampai 3 tahun butuh 1 cangkir buah setiap hari

⁃ Anak usia 4 sampai 8 tahun butuh 1 1/2 cangkir buah setiap hari

Nah Moms, takaran 1 cangkir buah sendiri biasanya sama dengan:

⁃ Satu buah apel kecil atau setengah dari apel besar yang dicincang.

⁃ Satu buah jeruk berukuran besar.

⁃ Satu buah pir berukuran sedang.

⁃ Sekitar 8 buah stroberi berukuran besar.

Jadi mulai sekarang, yuk, biasakan anak balita makan buah setiap harinya.