Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil Muda

Ilustrasi ibu hamil tidur nyenyak. (Foto: Thinkstock)

Kehamilan muda atau trimester pertama memang seringkali dirasakan sebagai momen paling menyiksa. Masa penyesuaian memasuki kehamilan itu seringkali diliputi rasa tidak nyaman. Tak terkecuali, ketika memilih posisi tidur.

Padahal menurut penelitian terakhir dari National Sleep Foundation, Amerika Serikat, salah posisi tidur pada usia kehamilan yang masih muda dapat membahayakan janin. Lalu, bagaimana posisi terbaik yang dianjurkan?

Yuk, simak posisi tidur terbaik di trimester pertama kehamilan yang kumparanMom (kumparan.com) rangkum dari Mom Junction berikut ini:

Sleeping on Side (SOS)

Posisi tidur miring ke kiri saat hamil paling dianjurkan di banding posisi lain. Selain menghindari sesak, posisi itu juga baik bagi suplai oksigen, nutrisi janin dan memperlancar aliran darah ibu serta janin.

Hindari Telentang

Posisi tidur yang benar. (Foto: Thinkstock)

Bila Anda terbiasa tidur dengan posisi telentang, sebaiknya segera mengurangi kebiasaan ini selama hamil . Seiring bertambahnya usia kehamilan, uterus tumbuh memberi tekanan pada otot punggung, tulang belakang dan pembuluh darah.

Tidur telentang bisa mengakibatkan rasa sakit di otot, pembengkakan dan wasir. Selain itu, dapat pula menyebabkan penurunan tekanan darah, pusing, hingga mengakibatkan dengkuran ketika tidur akibat napas dangkal atau apnea.

Setengah duduk

Sesekali ketika Anda pegal, Anda bisa mengambil posisi tidur setengah duduk dengan punggung bersandar pada beberapa bantal. Hal itu tidak bisa membantu terutama ketika Anda mengeluhkan sakit mag.