Punggung Pegal karena Sering Gendong Anak? Coba Ikut Pilates, Moms
PerbesarPilates belakangan semakin populer dan digemari berbagai kalangan, mulai dari perempuan dewasa hingga para ibu. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada gerakan tubuh, tetapi juga melatih kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan postur.
Bagi ibu, menjaga kondisi tubuh juga menjadi hal yang penting. Pasalnya, aktivitas sehari-hari seperti menggendong, menyusui, hingga mengejar anak yang aktif dapat membuat beberapa bagian tubuh lebih mudah terasa pegal.
Salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan ibu adalah nyeri atau pegal pada punggung bagian bawah (lower back).
Sering Gendong Anak Bisa Bikin Lower Back Pegal
Coach Pilates, Yunna mengatakan, keluhan pegal pada lower back cukup sering dirasakan ibu, terutama mereka yang sehari-hari banyak menggendong anak.
“Kalau ibu sering gendong-gendong anak, biasanya lower back-nya cepat pegal. Pilates ini bisa membantu karena ada gerakan stretching dan penguatan, sehingga tubuh tidak mudah terasa pegal dan kaku,” ujar Yunna pada kumparanMOM, Minggu (23/8).
Menurutnya, latihan pilates dapat membantu tubuh menjadi lebih fleksibel sekaligus memperkuat otot yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, ibu jadi lebih siap melakukan berbagai kegiatan, tapi tubuhnya tidak cepat terasa kaku.
Memahami Kondisi Diastasis Recti pada Ibu yang Baru Melahirkan
Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, pilates juga kerap dikaitkan dengan pemulihan kondisi tubuh setelah melahirkan, termasuk diastasis recti.
Diastasis recti merupakan kondisi ketika otot perut bagian kanan dan kiri mengalami pelebaran atau pemisahan di area tengah setelah kehamilan. Kondisi ini dapat terjadi karena perubahan tubuh selama kehamilan.
“Ibu setelah melahirkan itu kan mengalami diastasis recti di bagian perutnya, jadi pilates ini bisa membantu mengembalikan otot-otot tersebut,” ujarnya.
Dengan latihan yang tepat, gerakan-gerakan ini dapat membantu memperkuat kembali otot inti atau core. Namun, bagi ibu yang mengalami diastasis recti setelah melahirkan, sebaiknya latihan dilakukan secara bertahap dan dengan gerakan yang sesuai kondisi tubuh.
Jadi, pilates bukan sekadar olahraga untuk membuat tubuh lebih lentur, Moms. Bagi ibu yang sehari-hari aktif mengurus anak dan melakukan pekerjaan rumah tangga, latihan ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan kenyamanan tubuh saat beraktivitas.