Risiko Bila Ibu Menyusui Makan Sushi Berlebihan

Ilustrasi Ibu menyusui makan sushi. Foto: Nadia Stepaniuk/Shutterstock

Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi tinggi setiap harinya. Sebab, semua makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu juga akan diserap oleh bayi melalui ASI, yang kemudian berperan penting untuk tumbuh kembang si kecil.

Saat hamil, ibu mungkin menghindari beberapa makanan laut dan makanan mentah seperti sushi. Tapi, setelah melahirkan, Anda mungkin tertarik untuk mencoba kembali makanan khas Jepang yang satu ini.

Sebenarnya, sushi merupakan makanan yang terbuat dari bahan-bahan dengan kandungan gizi tinggi. Sehingga makanan ini umumnya aman bila dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Namun, karena sushi sering terbuat dari bahan mentah, tetap ada risiko yang perlu diwaspadai jika Anda mengonsumsinya berlebihan, Moms.

Risiko yang Perlu Diwaspadai Ibu Menyusui Jika Makan Sushi

Ilustrasi infeksi pada ibu menyusui. Foto: Alona Siniehina/Shutterstock

Infeksi bakteri

Kebanyakan bahan utama sushi adalah ikan mentah yang masih mengandung bakteri dan cacing parasit. Keberadaan bakteri ini bisa menginfeksi ibu menyusui. Mengutip Mom Junction, ibu yang mengalami infeksi bisa menghambat kemampuannya untuk menyusui bayi secara maksimal.

Paparan merkuri

Dikutip dari What to Expect, beberapa ikan mengandung kadar merkuri tinggi yang dikhawatirkan dapat memengaruhi otak dan sistem saraf bayi yang masih berkembang. Sebab, merkuri juga bisa mempengaruhi bayi melalui ASI. Meski jumlah merkuri yang mencapai ASI sangat sedikit, tapi bayi--terutama yang baru lahir sangat rentan terhadap zat racun ini, Moms.

Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi ikan bermerkuri tinggi baik mentah ataupun matang seperti ikan pedang, tuna mata besar, tilefish, juga makarel agar tidak terpapar merkuri terlalu banyak.

Setelah melahirkan, tubuh ibu menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan bayi melalui ASI. Meski ikan adalah makanan yang sehat untuk ibu dan bayi karena kandungan vitamin D, niacin dan omega-3, tapi, sushi yang terbuat dari ikan mentah mungkin bukan pilihan yang tepat jika dikonsumsi terlalu berlebihan.

Saat ibu menyusui hendak mengonsumsi makanan laut mentah seperti ikan, mereka perlu memastikan bahwa ikan yang dikonsumsinya berkualitas tinggi dan kandungan merkurinya sangat rendah. Bahkan, akan lebih baik lagi bila Anda memilih untuk mengonsumsi sushi dengan ikan matang, sehingga menurunkan risiko infeksi bakteri, Moms.