Selusin Manfaat Buah Belimbing untuk Seluruh Anggota Keluarga
Makan buah-buahan penting untuk kesehatan seluruh anggota keluarga. Tapi kalau hanya makan buah yang itu-itu saja, pasti bosan ya?
Untungnya, kita yang hidup di Indonesia dengan iklim tropis memiliki banyak sekali pilihan buah-buahan sepanjang tahun. Salah satunya buah khas Indonesia yang mudah ditemukan dan relatif murah harganya: belimbing!
Berbentuk bintang lima titik dengan warna hijau atau kuning, belimbing padat nutrisi. Asyiknya lagi, buah yang dapat dimakan bersama kulitnya ini juga rendah kalori.
Jadi Anda dan seluruh anggota keluarga tak perlu khawatir mengonsumsinya. Bahkan, belimbing juga bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan bayi. Ya Moms, mulai usia 7 bulan, bayi sudah bisa diberi buah belimbing.
Pililh saja belimbing yang manis dengan tanda buahnya besar dan berwarna kuning gelap, lalu olah menjadi makanan pendamping ASI (MPASI) untuk si kecil. Tentu saja Anda juga dapat mengonsumsi langsung belimbing yang sudah dicuci tanpa mengolah atau memasaknya.
Berikut, kumparanMOM merangkum dari berbagai sumber selusin manfaat belimbing untuk seluruh anggota keluarga:
1. Jadi obat untuk berbagai penyakit
Buah belimbing ibarat toko obat super lengkap. Buah ini digunakan di seluruh dunia sebagai 'obat rumahan' untuk mengatasi batuk, demam, bisul dan sakit tenggorokan. Belimbing juag dipercaya efektif memerangi diabetes.
Tidak hanya daging buahnya, daun belimbing dapat digunakan untuk mengobati sakit maag, radang kulit bernanah, dan bisul. Ini meningkatkan pencernaan. Sementara bunga buah belimbing yang manis bagus untuk mengobati batuk pada anak-anak.
Rebusan daun dan akarnya (disiapkan secara terpisah atau dalam kombinasi) dapat membantu menyembuhkan sakit kepala, kurap, dan cacar air.
2. Antimikroba
Buah belimbing mengandung agen antimikroba yang melawan mikroba bacillus cereus, e.coli, salmonella tifus, dan lain-lain. Belimbing juga bisa menyembuhkan eksim.
3. Membantu menurunkan berat badan
Saat ingin menurunkan berat badan, tak usah bingung memilih buah-buahan. Pilih saja belimbing yang kaya serat tapi rendah kalori. Kandungan ntioksidan dan flavonoid dalam belimbing pun tinggi.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Selain vitamin A, B dan C, yang membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil dan kuat, belimbing mengandung tiamin, riboflavin, dan niacin dalam konsentrasi yang sangat rendah. Buah ini adalah sumber vitamin B9 (asam folat), vitamin C dan vitamin B5 yang baik, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Karena memiliki mineral esensial dalam jumlah rendah tetapi sangat kaya akan tembaga (14% dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dalam satu buah berukuran sedang), buah belimbing dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.
6. Mengobati sakit mata
Buah juga telah digunakan untuk mengobati sakit mata. Jika Anda mencari kandungan magnesium dalam diet Anda, maka konsumsi makanan kaya vitamin B6 bersama dengan buah belimbing.
7. Meningkatkan kepadatan tulang dan gigi
Terdapat beragam mineral yang terkandung dalam belimbing, mulai dari zat besi, magnesium, fosfor, seng, hingga kalsium. Seluruh zat tersebut berguna untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, dan juga mengurangi risiko penyakit tulang, seperti radang sendi dan osteoporosis.
8. Merangsang produksi ASI
Belimbing dipercaya bisa merangsang produksi ASI. Jadi bila Anda sedang menyusui bayi, sering-seringlah makan belimbing agar kebutuhan ASI si kecil terpenuhi.
9. Menjaga sistem pencernaan
Serat merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu merangsang pergerakan tinja melalui saluran pencernaan, mengurangi gejala sembelit, kembung, kram dan juga diare. Selain itu, serat dalam belimbing juga sangat ampuh untuk meningkatkan penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh.
10. Mengatasi masalah rambut rontok
Buah belimbing memungkinkan nutrisi lain yang baik untuk tubuh dan rambut bersirkulasi lebih leluasa. Ini adalah obat alami yang sangat baik untuk rambut rontok karena merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang baik yang dapat membantu menunda proses penuaan alami.
11. Merawat kesehatan kulit
Makan buah belimbing atau menggunakan daging buah belimbing langsung pada kulit bisa membantu Anda memerangi jerawat. Ini berkat kandungan seng di dalam belimbing, Anda juga bisa membuat masker wajah dari belimbing untuk mengatasi masalah kulit berminyak.
Bukan itu saja, tingginya jumlah antioksidan dan flavonoid yang ada dalam buah belimbing dapat mengurangi risiko peradangan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis. Sementara vitamin C yang melimpah di dalamnya, yang dapat membantu membersihkan racun dan memaksimalkan produksi kolagen dalam kulit.
12. Mengontrol diabetes
Sebuah penelitian menemukan serat tak larut yang terkandung dalam belimbing dapat membantu mencegah pelepasan glukosa yang berasal dari makanan, yang pada akhirnya akan meminimalisir peningkatan kadar insulin, yakni penyebab memburuknya kondisi diabetes. Hal tersebut menjadikan belimbing sangat aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes.