Sering Dialami Ibu Baru, Ini Efek Kurang Tidur Usai Melahirkan!

Ilustrasi ibu kurang tidur. Foto: BaLL LunLa/Shutterstock

Orang tua baru, terutama ibu, seringkali kurang tidur karena harus mengasuh bayi baru lahir. Mulai dari harus menyusui di tengah malam, rewel karena lapar atau popok yang penuh, membuat Anda harus standby 24 jam.

Kurang tidur dan tidak memiliki waktu untuk mengurus diri sendiri tidak boleh dianggap sepele, Moms. Dengan cukup tidur, Anda sebenarnya membantu diri sendiri agar lebih fit dalam mengurus si kecil.

Dikutip dari Sleep Foundation, kurang tidur dapat menyebabkan ibu mengalami kelelahan, mudah marah, daya tubuh lemah, hingga stres. Kondisi ini dapat memicu gejala depresi dan kecemasan pascapersalinan, yang juga dapat berdampak pada pengasuhan bayi. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Efek Kurang Tidur pada Ibu Baru

Beberapa masalah yang dapat timbul apabila Anda kurang tidur setelah menjadi orang tua baru, yaitu:

1. Mudah Tersinggung

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Shutter Stock

Bila kurang tidur, Anda mungkin akan lebih mudah tersinggung dan cemas. Sehingga, tidak jarang Anda dapat melampiaskan amarah pada pasangan, teman, atau orang terkasih lainnya.

2. Kecemasan dan Depresi

Tanpa tidur yang cukup, Anda berisiko lebih tinggi mengalami masalah suasana hati, kecemasan, dan depresi. Jika Anda mengalami gejala masalah kesehatan mental, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan terdekat.

3. Kecelakaan dan Cedera

Tanpa tidur yang cukup, Anda pun berisiko mengalami kejadian yang tidak diinginkan, misalnya kecelakaan saat berkendara. Jadi, cobalah untuk menghindari mengemudi atau mengoperasikan mesin lain saat Anda kurang tidur.

Hubungan Ibu Baru Kurang Tidur dan Pola Asuh

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Shutter Stock

Tidak hanya berdampak pada fisik dan emosional ibu, kurang tidur juga dapat berdampak, kurang tidur pun dapat berdampak negatif pada pola asuh anak. Perlu diketahui, pola asuh positif melibatkan sikap responsif dan hangat terhadap si kecil. Namun, apabila kurang tidur, Anda lebih rentan mengalami stres. Tingkat stres yang tinggi, maka Anda lebih sulit menerapkan pola asuh positif.

Dokter Spesialis Psikiatri Reproduksi dan Perinatal, Dr. Carly Snyder, mengatakan, banyak ibu baru mengalami gejala kecemasan. Tanda awal yang mudah dikenali, yakni kesulitan tidur atau kelelahan berlebihan.

Ilustrasi ayah, ibu dan bayi. Foto: metamorworks/Shutterstock

“Sangat penting bagi ibu dan bayi untuk mencari bantuan profesional dari penyedia layanan psikiatri terlatih untuk mengatasi gejala-gejala depresi pascapersalinan," kata dr. Carly.

Oleh karena itu, memprioritaskan tidur membantu memiliki energi untuk merawat bayi yang baru lahir. Tidur yang cukup membuat Anda memiliki energi untuk mempelajari apa yang terbaik bagi diri sendiri dan si kecil.

Lantas, apa yang bisa dilakukan agar ibu bisa mendapatkan tidur yang cukup?

-Tidur siang saat bayi tidur siang

-Ciptakan lingkungan tidur yang baik untuk ibu dan bayi

-Mintalah bantuan orang tua atau kerabat saat ibu ingin istirahat sejenak.