Tips agar Nutrisi Makro dan Mikro Terpenuhi saat Hamil

com-Pola makan sehat ibu hamil. Foto: Shutterstock

Sebagai ibu hamil, Anda harus memerhatikan berbagai makanan yang dikonsumsi. Hal itu penting untuk memastikan kesehatan Anda dan tumbuh kembang janin.

Ya Moms, ibu hamil tidak boleh asal banyak makan, tapi juga harus memastikan nutrisi yang dikonsumsi. Dilansir Healthline, saat hamil Anda harus mengonsumsi nutrisi makro dan mikro secara seimbang.

Nutrisi makro adalah nutrisi yang membentuk sel dan organ janin serta memberikannya tenaga. Karenanya, nutrisi tersebut dibutuhkan dalam jumlah besar.

Sementara itu, nutrisi mikro diperlukan untuk menunjang pertumbuhan janin. Nutrisi ini diperlukan dalam jumlah relatif sedikit, namun tetap penting untuk perkembangan dan kesehatan janin.

Makanan yang mengandung nutrisi makro dan mikro

com-Aneka makanan sehat. Foto: Shutterstock

Beberapa golongan makanan yang termasuk dalam nutrisi makro adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Anda bisa mendapatkan karbohidrat yang sehat dari nasi, kentang, atau umbi-umbian.

Kemudian, makanan sehat yang mengandung protein di antaranya adalah daging sapi, daging ayam, kacang hijau, salmon, serta kacang. Untuk lemak, Anda bisa mengonsumsi keju, alpukat, atau ikan.

Sementara itu, nutrisi mikro terdiri atas vitamin dan mineral. Misalnya saja dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin seperti pepaya, mangga, bayam, brokoli, tomat, dan lainnya. Mineral seperti kalsium, zat besi, dan asam folat juga penting untuk ibu hamil. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi telur, tahu, yogurt, hingga susu.

Pola makan nutrisi makro dan mikro

com-Pola makan sehat ibu hamil. Foto: Shutterstock

Agar asupan nutrisi makro dan mikro seimbang, dibutuhkan variasi makanan sehat yang beragam setiap harinya. Misalnya, dilansir Babycentre, pada trimester pertama, Anda bisa mengkonsumsi snack sehat, seperti susu, keju, atau buah, di antara waktu makan pagi, siang atau malam.

Untuk mendapatkan pola makan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda, disarankan juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, Moms. Yang terpenting, ikutilah pola makan tersebut dengan teratur dan jangan sampai ada yang terlewat.

Nutrisi tambahan tak kalah penting

com-Minum susu sebagai nutrisi tambahan saat hamil. Foto: Shutterstock

Selain beberapa makanan dan minuman yang disebutkan di atas, nutrisi tambahan seperti susu khusus ibu hamil juga dapat membantu Anda memenuhi nutrisi selama masa kehamilan.

PRENAGEN mommy adalah susu untuk masa kehamilan memiliki kandungan nutrisi makro dan mikro yang seimbang dan baik untuk janin. Segelas PRENAGEN mommy mengandung asam folat, mikroenkapsulasi zat besi, protein, kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, omega 3 & 6, serta inulin.

Terlebih lagi, PRENAGEN mommy juga memiliki pilihan rasa lezat yang tak akan membuat bosan. Ada Velvety Chocolate, French Vanilla, Groovy Mocha, Lovely Strawberry, dan Delicious Mungbean.

Tentunya, Anda bisa memasukkan PRENAGEN mommy dalam pola makan harian Anda selama mengandung. Biasakan minum 2 gelas PRENAGEN mommy setiap hari untuk memenuhi nutrisi lengkap bagi ibu dan buah hati.

Yuk, terapkan pola makan sehat dengan nutrisi makro dan mikro yang seimbang, Moms. Nutrisi Anda dan janin pun kian terpenuhi setiap harinya.

Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan KALBE Nutritionals