Tips Aman Makan Nangka saat Hamil

Tips Aman Makan Nangka saat Hamil. Foto: Shutter Stock

Nangka jadi salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya manis serta aromanya yang sangat kuat. Tetapi, mungkin Anda bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil makan nangka?

Dikutip dari Mom Junction, tak sedikit ibu hamil yang ragu mengonsumai nangka karena beberapa mitos yang beredar. Padahal, daging buah dan biji nangka mengandung nutrisi penting, seperti vitamin A, kalsium dan fosfor. Selain bisa dimakan langsung, buah nangka juga banyak dijadikan olahan aneka makanan lezat yang menggugah selera.

Lantas, Amankah Ibu Hamil Makan Nangka?

Buah nangka bersifat abrasif, artinya tidak menimbulkan efek samping negatif jika dikonsumsi selama kehamilan. Nangka aman dikonsumsi saat hamil asalkan dalam jumlah sedang dan tak berlebihan.

Ahli Gizi di Departemen Kesehatan Georgia, Trista Best menyarankan ibu hamil tidak terlalu banyak makan nangka.

"Nangka dapat menghasilkan panas lebih dari biasanya di dalam tubuh, dan mungkin berbahaya bagi janin. Oleh karena itu, jangan makan secara berlebihan " Ujar Trista.

Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, Anda tidak perlu ragu untuk makan nangka. Berikut manfaat nangka untuk ibu hamil:

1. Vitamin

Nangka merupakan sumber yang kaya vitamin A, B dan C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, buah nangka menurunkan risiko infeksi pada ibu hamil.

2. Sumber Serat

Sembelit sering terjadi selama kehamilan. Nangka mengandung serat makanan tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Nangka juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian ibu hamil.

“Kandungan serat nangka yang tinggi juga dapat membantu menjaga rahim tetap sehat dan berfungsi," ujar Ahli Gizi di Toronto, Lark Begin.

3. Kalium

Sebagai sumber potasium yang sangat baik. Buah ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu menjaga kesehatan ibu.

4. Folat

Tak kalah penting, kadar folat dan zat besi dalam nangka juga mampu menormalkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.

Seperti yang diketahui, folat baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Ini menjadi manfaat lain ibu hamil makan nangka.

5. Magnesium

Kandungan magnesium dalam buah ini meningkatkan kesehatan tulang baik ibu maupun janin. Ini meningkatkan kekuatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

6. Gula Alami

Nangka mengandung gula alami (fruktosa dan sukrosa) yang meningkatkan energi Anda.

7. Membantu perkembangan janin

Vitamin A juga berperan penting dalam perkembangan penglihatan dan sel janin.

"Nangka sering digunakan dalam makanan nabati untuk menggantikan porsi protein dalam makanan, namun nangka tidak dianggap sebagai sumber protein yang baik. Protein yang cukup untuk ibu sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir, jadi pastikan Anda mengonsumsi sumber protein setiap kali makan," ujar Ahli Gizi di Kanada, Kelsey Moore.

Ilustrasi ibu hamilmakan. Foto: Getty Images

Efek Samping Buah Nangka selama Kehamilan

1. Alergi

Nangka dapat menyebabkan alergi. Apabila Anda belum pernah mengkonsumsi nangka, sebaiknya tak mencoba buah yang satu ini saat hamil. Sebab, Anda tak tahu apa yang akan terjadi setelah makan nangka.

2. Menyebabkan Sakit Perut

Konsumsi nangka secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare karena kandungan seratnya yang tinggi.

3. Menggumpalkan Darah

Jika Anda memiliki kelainan darah, hindari makan nangka selama kehamilan karena dapat meningkatkan pembekuan darah.

4. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kaya akan gula alami, buah nangka dapat dengan mudah mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, tidak tepat dikonsumsi jika Anda memiliki diabetes ya, Moms.