Tips Atasi Gangguan Pencernaan saat Hamil

Tips Ringankan Gejala Gangguan Pencernaan saat Hamil. Foto: Shutterstock

Ibu hamil, rentan alami gangguan pencernaan terutama pada trimester ketiga kehamilan. Ini disebabkan karena ukuran bayi di dalam kandungan terus membesar, sehingga tekanan pada sistem pencernaan ibu pun semakin besar.

Selain itu, konsumsi makanan tertentu juga dapat memperburuk gangguan pencernaan pada ibu hamil. Misalnya, makanan yang bersifat asam atau pedas.

Saat alami gangguan pencernaan, ibu hamil pun akan merasakan beberapa gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman di area perut. Misalnya mulas, kembung, hingga mual muntah.

Tapi tenang, Moms. Pregnancy Birth Baby melansir, ada belasan cara yang dilakukan untuk meringankan berbagai gejala gangguan pencernaan saat hamil. Apa saja?

Cara Atasi Gejala Gangguan Pencernaan saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

1. Makan dalam porsi kecil, namun lebih sering dan mengunyahnya dengan baik.

2. Hindari makan sebelum tidur, karena akan membuat perut terasa sangat penuh.

3. Hindari makanan dan minuman yang dapat membuat perut mulas.

4. Hindari makan dan minum pada saat bersamaan, yang bisa membuat perut lebih kenyang.

5. Jangan berbaring setelah makan, karena dapat memberikan tekanan lebih pada perut.

6. Mengunyah permen karet, karena dapat memproduksi lebih banyak air liur untuk membantu menetralkan asam.

Ilustrasi ibu hamil makan makanan pedas. Foto: Shutterstock

7. Batasi minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat memperburuk gangguan pencernaan yang dialami ibu hamil.

8. Hindari makanan pedas atau bersifat asam karena dapat membuat perut mulas.

9. Gunakan bantal yang lebih tinggi daripada jantung saat tidur untuk mencegah aliran asam kembali ke pipa makanan.

10. Kenakan pakaian longgar terutama pada area perut untuk mengurangi tekanan.

11. Mengkonsumsi air jahe akan membantu menetralkan asam dan mengurangi mual.

12. Berhenti merokok.

13. Tidur miring ke sisi kiri.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis