Tips Atasi Stres Bagi Single Mom

Tips Atasi Stres Bagi Single Mom. Foto: Odua Images/Shutterstock

Menjalani peran sebagai single mom memang tidak selalu mudah. Dalam menjalankan perannya, seringkali orang tua tunggal menghadapi berbagai tekanan yang akhirnya menyebabkan perasaan lelah, seperti masalah keuangan, pengaturan hak asuh anak, hingga hubungan keluarga yang kompleks. Bila rasa lelah tidak diatasi, dikhawatirkan bisa berkembang menjadi stres.

Ada berbagai penyebab yang membuat single mom rentan mengalami stres. Dikutip dari Very Well Mind, stres bisa terjadi karena kurangnya dukungan sosial dari orang-orang sekitar yang menyebabkan kesepian, masih berkonflik soal hak asuh anak, hingga belum lagi menghadapi masalah pribadi tanpa dukungan pasangan.

Ya Moms, perceraian atau perpisahan sudah cukup membuat para ibu tunggal stres. Bila kondisi stres terjadi terus menerus, Anda bisa mengalami peningkatan kecemasan, depresi, bahkan masalah kesehatan fisik. Maka dari itu, yuk, coba kelola rasa stres menjadi single mom dengan cara-cara berikut ini!

Cara Hadapi Stres Bagi Single Mom

Cara Hadapi Stres Bagi Single Mom. Foto: Shutterstock

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Di segala tantangan dan masalah yang tengah dihadapi, jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang disukai, Moms. Sebab, memiliki waktu sendiri saat membesarkan anak sendirian tidaklah mudah. Jadi luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan apa yang bisa membuat Anda lebih senang dan bisa melupakan stres.

2. Tidak Perlu Merasa Bersalah

Bila harus berjauhan dengan anak untuk sementara waktu, baik untuk urusan pribadi maupun pekerjaan, maka tidak perlu untuk merasa bersalah. Ingat Moms, bila kesehatan mental ibu baik maka dapat berpengaruh juga ke anak-anaknya. Jadi, bagilah peran Anda dengan baik sebagai single mom dan kehidupan lain di luar keluarga.

3. Tetap Berpikir Positif

Terus berpikir negatif tentang status 'single mom' hanya akan berdampak buruk pada kepercayaan diri Anda. Apalagi, sebuah penelitian menunjukkan orang tua yang cemas cenderung akan lebih mendengarkan ancaman dan informasi negatif, yang kemudian dapat berefek pada interaksi dengan anak-anak. Jadi, berusahalah untuk terus berpikir positif dan ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman bagi keluarga.

Ilustrasi kesehatan mental single mom. Foto: aslysun/Shuttterstock

4. Punya Supporting System

Bila selalu merasa sendirian, maka kini saatnya untuk mencari teman maupun komunitas yang bisa mendukung Anda. Akan sangat baik bila Anda memiliki orang yang bisa diajak bicara tentang kondisi yang dialami, atau hanya sekadar menjadi pendengar bercerita. Bila ada kelompok atau komunitas ibu tunggal, Anda bisa mencoba ikut karena mereka memiliki pengalaman yang serupa dan bisa mendapatkan berbagai pandangan sebagai single mom.

5. Tetapkan Gaya Hidup Sehat

Karena stres rentan dialami single mom, sering kali mudah juga mengabaikan kebutuhan kesehatan diri sendiri. Oleh sebab itu, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat dengan makan makanan yang baik, rutin beraktivitas fisik, hingga cukup tidur. Bila fisik dalam kondisi baik, bukan tak mungkin kesehatan mental pun lebih terjaga.