Tips Bantu Anak Atasi Cemas Menjelang Ujian

Ilustrasi ujian matematika (Foto: Dok. Pixabay)

Menjelang ujian sekolah tiba, si kecil juga bisa dilanda stres dan cemas berlebihan lho, Moms. Khawatir takut tidak bisa mengerjakan soal-soalnya, hingga takut tidak naik kelas.

Padahal bila anak memang sudah menguasai materi-materi pelajaran, seharusnya ia tak perlu khawatir lagi. Seringnya juga, meski sudah memahami bahan materi ajar, ia masih saja stres.

Bantu anak manajemen stresnya itu Moms. Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan, untuk membantu mempersiapkan anak menghadapi ujian tanpa rasa stres dan cemas yang menghantuinya.

Dikutip kumparanMom (kumparan.com) dari laman Boldsky, berikut penjelasannya:

1. Pastikan Anak Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Fakta menarik buah naga (Foto: Pexels)

Saat ujian tiba, anak perlu makan makanan sehat, agar tubuhnya juga senantiasa sehat sehingga bisa membantunya berkonsentrasi penuh saat di sekolah. Dengan demikian, tubuhnya pun sudah mendukung sepanjang masa ujian.

Hanya saja, anak bisa terganggunya nafsu makannya ketika ia sedang merasa cemas dan stres.

Cobalah untuk menyediakan makanan yang ia sukai dan sajikan dengan bentuk-bentuk yang unik dan lucu. Anda juga bisa mengajak mereka untuk memasak bersama agar mereka lebih bersemangat ketika mencicipi hidangan yang mereka masak.

2. Pastikan Anak Tidur 8 Jam Sehari

Ilustrasi Anak Tidur (Foto: Thinkstock)

Si kecil bisa saja memaksakan tidur lebih larut dari biasanya, agar ia dapat belajar terus-terusan. Anda harus bisa menegaskan bahwa mereka juga butuh waktu tidur yang cukup, supaya bisa konsentrasi dalam menghadapi ujian. Bila perlu, temani anak tidur saat mereka menghadapi ujian.

3. Prioritaskan yang Penting

Saat anak menghadapi ujian, ada beberapa kegiatan di rumah yang sebaiknya Anda kesampingkan terlebih dulu. Temani anak belajar dan jangan mementingkan kepentingan diri Anda sendiri seperti berbelanja, pergi ke salon, atau arisan.

Saat anak menghadapi ujian, mereka butuh Anda untuk membantu mereka belajar dan membantunya mengupas tuntas materi yang ia belum begitu mengerti.

4. Tanyakan Pada Anak, Apa yang Mereka Butuhkan

Tanyakan pada anak, apa yang Anda bisa lakukan untuk membantu mereka belajar. Jika buah hati meminta Anda untuk menuliskan soal-soal latihan dan melakukan sesi tanya-jawab dari soal-soal, jangan sungkan untuk melakukannya, Moms.

Dan bila mereka berhasil mengerjakan soal yang Anda berikan dengan benar, jangan lupa untuk memberi mereka hadiah seperti membelikannya cokelat atau membuat makanan kesukaan mereka.

Tapi jangan biarkan anak terpaku pada hadiah yang Anda berikan ya, Moms. Ini semata-mata untuk membuat anak senang dan rileks.

5. Mengajak Berdiskusi

Ilustrasi ibu dan anak berdiskusi. (Foto: Freepik)

Jika Anda merasa anak tidak bisa mengatasi stres dengan baik, luangkanlah waktu untuk berbicara tentang hal itu. Bantu mereka untuk merasa nyaman dengan membiasakan diri dengan hal-hal yang berbau ujian.

Salah satu cara yang mungkin bisa menenangkan mereka adalah dengan mengajaknya ke perpustakaan umum dan belajar dalam suasana yang baru, dan memberikan pengertian agar si kecil jangan terlalu cemas dan stres, karena justru bisa berpengaruh pada fisiknya yang bisa cepat sakit.

6. Olahraga

Kebanyakan orang tua membatasi waktu olahraga saat anak sedang memasuki minggu-minggu ujian. Padahal, olahraga secara rutin bisa membantu anak untuk lebih konsentrasi dan meningkatkan kemampuan fisik dan meningkatkan kerja otak anak. Selain itu, olahraga rutin juga bisa membantu anak agar tidak cepat stres karena ujian.