Tips dari Ahli agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Tips dari Ahli agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah. Foto: New Africa/Shutterstock

Sayuran dan buah merupakan nutrisi penting yang perlu diberikan kepada anak. Banyak sekali manfaat dari konsumsi sayur dan buah, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah masalah kesehatan kronis, hingga menjaga berat badan tetap ideal.

Meski begitu, beberapa anak mungkin saja susah bila diajak makan sayur dan buah. Ya Moms, persoalan ini mungkin cukup banyak dialami oleh para ibu. Setiap diberi menu dengan sayur dan buah, anak langsung menolaknya dan memilih makan hanya dengan lauk saja misalnya.

Ya, bagi beberapa orang tua, memberi makan buah dan sayur ke anak bisa jadi tantangan tersendiri. Padahal, rutin makan sayur dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama sistem pencernaan dan kesehatan usus.

Nah, bagaimana caranya menghadapi anak agar doyan makan sayur dan buah?

Kata Ahli agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

1. Kenalkan Sejak Dini

Kata Ahli Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah. Foto: Shuttterstock

Menurut Dokter Spesialis Anak sekaligus Konsultan Alergi dan Imunologi, dr. Endah Citraresmi, Sp.A(K), kegiatan makan anak sejak pemberian MPASI merupakan proses belajar. Sehingga, memperkenalkan anak dengan sayuran dan buah-buahan pun diperlukan konsistensi.

"Enggak bisa berharap dalam satu malam anak mau sayur dan buah. Anak itu yang penting meniru, jadi kalau orang sekitar senang makan buah dan sayur, dia akan suka," ujar dr. Endah dalam webinar 'Bicara Gizi' dengan topik ‘Peran Serat Terhadap Kesehatan Saluran Cerna dan Alergi pada Anak’ yang diselenggarakan Danone Indonesia, beberapa waktu lalu.

2. Orang Tua Beri Contoh

Yang tidak kalah penting adalah orang tua turut memberikan contoh untuk konsumsi makanan sehat tersebut. Dengan melakukan hal ini, bukan tidak mungkin anak akan ikut mencobanya juga.

"Dia lihat ayah ibunya makan sayur buah, otomatis anak belajar dari situ, maka dia akan senang. Kalau anak sudah enggak suka, anak memang ada yang picky, bisa dikenalkan serat sedikit demi sedikit," kata dr. Endah.

3. Buat Menu Sayur dan Buah yang Kreatif

Ilustrasi sayur dan buah. Foto: Shutter Stock

Bila anak menunjukkan kurang suka makan sayuran dan buah-buahan, mungkin artinya orang tua perlu berkreasi. Misalnya, ketika anak kurang suka sayur, cobalah dibuat es buah yang ditambah jelly. Bisa juga dengan diblender lalu dijadikan es loli.

Sementara untuk anak yang tidak suka sayuran, cobalah untuk membuat berbagai kreasi makanan dari sayuran. Jangan lupa, Anda pun bisa mengajaknya ikut memilih dan mengolah sayuran. Bila ingin lebih menarik perhatian, sajikan dengan tampilan yang unik agar mengundang anak mau memakannya.

4. Ajak Makan Sayuran dan Buah Bersama

Orang tua juga perlu semangat mengajak si kecil makan buah dan sayur bersama-sama. Sebab, anak cenderung akan meniru hal-hal yang dilakukan orang tuanya, termasuk saat makan makanan tertentu.

"Makanya kita bisa sambil makan sayur atau buah, di depan anak 'wah enak banget nih, mau cobain enggak?'. Anak kadang lihat dulu, dijilat-jilat, itu behaviour modification. Jadi perlu pelan-pelan banget, mulai dilihat dan dimainkan," tutur Psikolog Klinis Anak dan Remaja Anastasia Satriyo dalam acara yang sama.

5. Mainan tentang Makanan Sehat

Nah, cara lainnya yang bisa dilakukan adalah bermain tentang makanan sehat. Contohnya, belikan si kecil mainan tentang berbagai jenis sayuran dan buah-buahan, lalu kita bermain role play seperti sedang memasak atau memakannya.

"Kita perlu belikan mainan tentang makanan sehat. Lewat aktivitas bermain itu kita bisa memperkenalkan makanan sehat, tentu bukan yang tinggi kalori. Semua hal harus bantu anak familiar sama makanan, kalau enggak familiar, dia pun menganggapnya enggak aman," tutup Anastasia.