Tips Hadapi Perasaan Bersalah sebagai Ibu Bekerja

Ilustrasi ibu bekerja. Foto: Shutterstock

Jika Anda seorang ibu bekerja, Anda mungkin pernah merasa bersalah karena sering jauh dari anak. Ya Moms, tuntutan pekerjaan membuat Anda mau tidak mau harus meninggalkan rumah dari pagi hingga sore untuk ke kantor.

Anda mungkin harus menitipkan anak ke kakek neneknya atau day care. Momen yang mungkin terasa berat adalah ketika anak sedang sakit, sedangkan Anda memiliki agenda pekerjaan yang tak dapat ditinggalkan.

Rasa bersalah tersebut mungkin selalu ada dalam diri Anda. Namun, bukan waktunya untuk menyalahkan diri sendiri, Moms. Selalu ada cara untuk berdamai dengan diri sendiri dan menerima kondisi yang kini sedang Anda jalani. Mengutip Verywell Family, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan dalam menghadapi perasaan bersalah.

Cara Menghadapi Perasaan Bersalah sebagai Ibu Bekerja

Ilustrasi Ibu Bekerja. Foto: Shutterstock

1. Berhenti Mengikuti Kata Orang Lain

Anda mungkin sering mendengar stigma bahwa ibu yang ideal merupakan ibu yang menghabiskan seluruh waktunya untuk anak dan suami. Padahal, semua ibu punya cara sendiri untuk hidup secara ‘ideal’. Tak masalah untuk tetap bekerja, Moms. Pastikan Anda bisa mengatur waktu dengan baik supaya tetap bisa menikmati waktu berkualitas dengan anak dan suami.

2. Berhenti Menyalahkan Diri

Mungkin Anda pernah merasa menyesal karena tidak bisa menemani anak mengikuti sebuah acara di sekolahnya. Namun, jangan sampai perasaan tersebut terjadi berlarut-larut, Moms. Pastikan anak tetap senang mengikuti acara tersebut meski harus ditemani oleh orang lain. Anda mungkin bisa meluangkan waktu sepulang kerja untuk mendengarkan cerita anak tentang acara tersebut.

3. Buat Pengingat

Ilustrasi ibu membuat jadwal. Foto: Shutterstock

Agar bisa menyeimbangkan antara pekerjaan, urusan rumah tangga, dan urusan anak, Anda mungkin bisa menggunakan aplikasi pengingat di ponsel untuk membuat to-do list, Moms. Membuat pengingat ini dapat menjauhkan Anda dari perasaan menyesal jika melewatkan sesuatu yang penting.

4. Jauhkan Diri dari Self-Talk yang Negatif

Anda mungkin pernah berbicara pada diri sendiri atau self-talk. Nah, jauhkan diri Anda dari self-talk yang negatif, Moms. Perkataan yang negatif akan membuat Anda terus-menerus dihantui rasa bersalah. Sebaiknya, mengatakan hal positif pada diri sendiri dapat membuat Anda lebih semangat dalam menjalani hari dan menyadari bahwa tidak apa-apa untuk menjalani hidup sebagai ibu bekerja.

5. Berlatih Pernapasan Dalam

Salah satu cara agar lebih rileks dan mengurangi stres adalah berlatih pernapasan dalam. Tarik napas secara perlahan dan dalam, kemudian lepaskan secara perlahan juga. Lakukan beberapa kali sampai Anda merasa rileks dan tenang. Tubuh yang rileks dapat meminimalkan pikiran dan perasaan negatif.