Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba

Tips jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba. Foto: BEAR BRAND.

Musim pancaroba seperti saat ini memang bisa membuat daya tahan tubuh seseorang menurun dan jadi lebih rentan sakit. Salah satu penyebabnya, karena perubahan suhu yang ekstrem. Hal ini mendukung virus atau pun bakteri penyebab penyakit menjadi berkembang biak.

Nah Moms, mengusung tema “Menjaga Gizi untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba”, BEAR BRAND bekerja sama dengan para tenaga kesehatan profesional menghadirkan rangkaian program edukasi dan cek kesehatan gratis.

Kegiatan ini merupakan bagian dari peringatan Hari Kesehatan Nasional 2024, dengan melibatkan tenaga kesehatan profesional, mulai dari dokter spesialis gizi, dokter spesialis jantung, dokter spesialis penyakit dalam, hingga dokter spesialis lainnya dari beberapa rumah sakit di Jakarta, Bogor, dan Tangerang.

Lebih dari 500 peserta hadir untuk mengikuti sesi edukasi kesehatan. Pada salah satu sesi edukasi BEAR BRAND, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Yulita Cindra, SpPD berbagi tips untuk meningkatkan imunitas tubuh. Yuk simak tips berikut, langsung dari ahlinya!

Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba

1. Perbanyak konsumsi sayur dan serat yang mengandung antioksidan tinggi

Menjaga daya tahan tubuh di masa pancaroba. Foto: BEAR BRAND.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.

“Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit," jelas dr. Yulia dalam rilis yang diterima kumparanMOM.

Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun. Selain itu, mengonsumsi susu steril BEAR BRAND juga dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi harian dan mendukung sistem imun tubuh untuk dapat berfungsi normal, sehingga mempercepat proses pemulihan.

2. Menjaga keseimbangan asupan gizi dengan tambahan susu steril

Keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.

“Satu kaleng susu steril BEAR BRAND, setiap hari dapat membantu mempercepat proses pembersihan tubuh. BEAR BRAND bisa dijadikan salah satu pilihan untuk mendukung pemenuhan gizi seimbang, karena susu steril ini mengandung protein hewani dan diproses melalui sterilisasi. BEAR BRAND juga merupakan susu steril murni berkualitas , 100% susu dengan 0% gula tambahan, tingkat bakteri yang selalu terjaga di bawah batas maksimum, serta kandungan total padatan susu yang tinggi," jelas Market Nutritionist Nestlé Indonesia, Jennifer Handaja.

3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur disertai tidur yang cukup

Aktivitas fisik yang Baik, Benar, Terukur, dan Teratur (BBTT) serta tidur cukup sekitar 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.

"Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan kuat melawan penyakit, dan stamina tinggi untuk aktivitas sehari-hari," kata dr. Yulita.

4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)

Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani gaya hidup sehat adalah bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan oleh Kemenkes RI. Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang bisa masuk ke tubuh, sementara menjaga kebersihan toilet dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini penting dilakukan terutama di masa pancaroba saat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Menjaga daya tahan tubuh di masa pancaroba. Foto: BEAR BRAND.

5. Melakukan cek kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin. Langkah preventif ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit, terutama seiring bertambahnya usia yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

“Melalui kerja sama ini, BEAR BRAND berkomitmen untuk turut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap individu menjaga daya tahan tubuh, memilih makanan bergizi, dan memahami pentingnya gizi tambahan dari susu steril BEAR BRAND," jelas Business Executive Officer Adult Dairy & Food PT Nestlé Indonesia Mirna Tri Handayani.

Program ini bertujuan agar masyarakat tetap sehat dan kuat menghadapi cuaca musim hujan, kesibukan, dan rutinitas harian, sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan.

Untuk itu, dalam rangkaian kegiatan edukasinya, BEAR BRAND juga menyediakan booth pemeriksaan kesehatan gratis seperti cek gula darah, tekanan darah, dan asam urat agar masyarakat dapat memantau kesehatan mereka.

Selain itu, BEAR BRAND juga mengadakan kegiatan donor darah, mengajak lebih dari 9.000 masyarakat untuk berkontribusi pada kesehatan komunitas sambil proaktif menjaga kesehatan diri, juga dengan pembagian BEAR BRAND untuk pemenuhan gizi setelah donor darah.