Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran

Ilustrasi hidangan lebaran. Foto: Shutterstock

Hari raya Idul Fitri identik dengan silaturahmi dengan teman, tetangga dan kerabat. Di sela kebersamaan tersebut, Anda biasanya akan dihidangkan dengan berbagai makanan yang lezat. Menu menggugah selera seperti opor ayam, hingga rendang tersaji di meja makan.

Camilan seperti nastar, kastengel dan berbagai kudapan khas Lebaran lainnya juga mudah ditemui hampir di setiap rumah. Meski demikian, sebaiknya Anda dan keluarga dapat membatasi diri ketika hendak mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang tinggi ya Moms.

Makanan berkalori tinggi dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, hingga diabetes tipe 2. Melihat risiko tersebut, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara mengkonsumsi hidangan Lebaran dengan aman. Artinya, Anda tetap dapat mengonsumsi hidangan Lebaran tanpa menimbulkan masalah kesehatan.

Tips Sehat Mengkonsumsi Hidangan Lebaran

Ilustrasi momen Lebaran. Foto: Odua Images/Shutterstock

Agar Anda tetap dapat menikmati hidangan Lebaran dengan aman, berikut adalah beberapa tips sehat yang dapat diikuti, diantaranya:

-Tetap batasi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh

Jangan hanya karena rasa ingin mencoba, seluruh kue dan makanan yang ada dilahap.

-Menaati jadwal makan berat 3 kali sehari, dengan diselingi dengan 3 kali makanan ringan.

-Mengkonsumsi cukup air putih.

-Mengunyah makanan secara perlahan.

-Tetap aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik ringan. Anda bisa mempraktikkan ini minimal 30 menit sehari.

Ilustrasi hidangan makanan saat Lebaran. Foto: Ika Rahma H/Shutterstock

Dikutip dari lama Ayosehat.Kemkes, terjaganya kesehatan selama masa Lebaran adalah hal yang penting untuk diperhatikan. Sebab, apabila sehat selama Lebaran membuat Anda dapat bersilaturahmi dengan keluarga secara aman dan nyaman.

Hal yang perlu diingat ialah tetap menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan sebelum makan hidangan Lebaran. Kemudian, penuhi kebutuhan cairan harian tubuh dengan minum 8 gelas per-hari.

Ilustrasi silaturahmi bersama keluarga saat Lebaran. Foto: Odua Images/Shutterstock

Anda juga harus segera lakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama berkunjung ke kampung halaman. Hal ini dilakukan agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.