Tips Mudah Lindungi Keluarga Kita dari Virus Corona

Keluarga Foto: Shutterstock

Di tengah pandemi virus corona, menjaga keluarga tetap sehat penting untuk dilakukan. Apalagi hingga kini belum ditemukan obatnya, dan karenanya sebisa mungkin jangan sampai ada salah satu anggota keluarga Anda yang terjangkit virus penyebab COVID-19 ini, Moms.

Tapi bagaimana caranya? Sebenarnya ada berbagai macam aturan yang bisa Anda terapkan. Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Republik Indonesia (Kemen PPPA), membagikan tipsnya sebagai berikut:

1. Makan Makanan Beragam

Ilustrasi buah dan sayur-mayur Foto: Shutterstock

Pastikan setiap hari baik suami dan anak menyantap makanan yang beragam. Usahakan dalam setiap piringnya tersedia nasi, sayur, daging dan buah tiap, Moms.

Hal ini penting dilakukan mengingat makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang, membantu imun tubuh agar tetap kuat. Dampaknya virus enggan masuk ke tubuh!

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Olahraga bersama keluarga Foto: Shutterstock

Meski sedang social distancing dan melakukan gerakan #dirumahaja, bukan berarti Anda dan keluarga tidak olahraga. Melakukan aktivitas fisik tetapi harus dijalankan demi menjaga kebugaran tubuh, pertumbuhan tulang dan otot agar makin maksimal, hingga menjaga kolesterol, tekanan darah dan gula darah.

Mengingat kini Anda tidak bisa keluar rumah, pilih olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah namun tetap menghasilkan keringat. Apa contohnya? Misalnya yoga, zumba, lompat tali, squat, hingga butt kick.

3. Membiasakan Perilaku Hidup Bersih

Ilustrasi membersihkan rumah bersama anak. Foto: shutterstock

Sebenarnya tidak hanya karena ada wabah corona, tapi membiasakan hidup bersih penting dilakukan setiap hari. Contoh kecilnya seluruh anggota keluarga disiplin untuk mandi dua kali sehari.

Apa lagi? Sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik. Ingat, gunakan hand sanitizer hanya pada saat tidak tersedia sabun dan air.

Oh iya Moms, jangan pernah lelah mengingatkan anak untuk tidak menyentuh wajah karena virus bisa saja masuk melalui mata, hidung dan mulut. Lalu ajarkan etika bersin dan batuk yang benar dengan menutup menggunakan siku bagian dalam atau tisu, kemudian cuci tangan, menghindari berjabat tangan dan menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter.

4. Pantau Status Gizi dengan Mengukur Berat dan Tinggi Badan

Ilustrasi keluarga bahagia. Foto: Shutterstock

Poin terakhir adalah rutin mengukur berat dan tinggi badan anak. Pastikan berat dan tingginya sesuai usia anak, pastikan agar jangan kelebihan atau kekurangan.

Selamat mencoba, Moms!

****

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!