Tips Penuhi Nutrisi untuk Ibu Hamil yang Punya Banyak Aktivitas

com-Ilustrasi ibu hamil bekerja. Foto: Shutterstock

Hamil seharusnya tidak menjadi halangan Anda untuk tetap beraktivitas. Ya Moms, menurut laman Stanford Children’s Health, selama kondisi kehamilan Anda normal, Anda tetap bisa bekerja, berolahraga, bahkan traveling.

Untuk memastikan kesehatan Anda selama hamil, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Meski punya segudang aktivitas, Anda tetap harus rajin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Nah Moms, berikut adalah beberapa kiat yang bisa Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil, meski Anda punya banyak aktivitas.

1. Bawa bekal saat ke kantor atau traveling

com-Bekal. Foto: Shutterstock

Saat berada di kantor atau bepergian, terkadang makanan sehat sulit didapatkan. Walaupun tersedia, membeli makanan sehat di restoran setiap hari, mungkin akan menguras keuangan Anda.

Untuk mengakali hal itu, Anda bisa rutin membawa bekal yang dimasak sendiri atau bersama pasangan.

Dengan menyiapkan dan membawa bekal, Anda bisa menentukan sendiri menu makanan sehat yang Anda inginkan. Anda juga bisa menghindari godaan untuk makan fast food atau jajanan kurang sehat, karena sudah bawa bekal.

2. Konsumsi berbagai variasi menu setiap harinya

com-Ilustrasi ibu hamil memilih makanan. Foto: Shutterstock

Mengonsumsi menu yang bervariasi dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi. Dilansir The American College of Obstetricians and Gynecologists, wanita hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi seperti kalsium, zat besi, aneka vitamin, hingga asam folat dalam jumlah seimbang.

Karena itu, ada baiknya Anda merencanakan menu harian sehingga makanan sehat yang dikonsumsi bervariasi setiap harinya.

3. Perhatikan jadwal makan

com-Ilustrasi ibu hamil makan makanan sehat. Foto: Shutterstock

Ibu hamil memiliki penyesuaian jadwal makan saat melewati masa-masa kehamilan. Misalnya, pada trimester pertama dan ketiga Anda disarankan untuk makan enam porsi kecil dalam sehari alih-alih tiga porsi besar.

Karena jadwal yang fleksibel tersebut, jangan sampai Anda lengah sehingga terlewat dari jam makan yang disarankan. Apalagi, ketika Anda disibukkan oleh pekerjaan. Biasakan disiplin dalam menjaga pola makan harian agar nutrisi tetap terpenuhi.

4. Konsumsi nutrisi tambahan seperti PRENAGEN UHT Mommy

com-Ibu hamil minum susu. Foto: Shutterstock

Untuk semakin memastikan terpenuhinya nutrisi ibu hamil, mengonsumsi nutrisi tambahan seperti susu khusus ibu hamil juga diperlukan. Kini, tak perlu khawatir kerepotan menyiapkan susu khusus ibu hamil setiap hari, karena ada PRENAGEN UHT Mommy dalam kemasan praktis yang bisa dibawa ke mana-mana, bahkan saat Anda bekerja atau bepergian.

PRENAGEN UHT Mommy mengandung asam folat, mikroenkapsulasi zat besi, protein, kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, omega 3 & 6, serta inulin yang baik untuk kehamilan. Selain itu, tersedia pula berbagai pilihan rasa lezat, sebut saja Velvety Choco dan Berry Love.

Karena itu, disarankan untuk menambahkan PRENAGEN UHT Mommy dalam menu harian Anda. Selain praktis, juga kaya akan nutrisi, Moms.

Ternyata, memenuhi nutrisi ibu hamil baik saat bekerja maupun bepergian tidak sulit, bukan? Anda bisa tetap menyelesaikan pekerjaan dan pergi ke tempat favorit tanpa harus khawatir akan kekurangan nutrisi.

Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan KALBE Nutritional