Yoga untuk Ibu Menyusui, Apa Saja Manfaatnya?

Ilustrasi ibu menyusui yoga. Foto: Shutter Stock

Menyusui memang punya beragam manfaat untuk ibu dan bayi. Namun di saat bersamaan, hal itu bisa saja terasa melelahkan bagi ibu.

Ya Moms, saat menyusui, Anda perlu berada pada posisi duduk dan menunduk dalam waktu yang cukup lama. Tak jarang, posisi ini membuat ibu menyusui mengalami sakit punggung.

Oleh karena itu, tak ada salahnya bagi ibu menyusui untuk berolahraga agar otot-otot tubuhnya menjadi lebih rileks. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan ibu menyusui adalah yoga. Beberapa posisi yoga seperti cat cow pose, downward facing dog, hingga bridge dinilai aman untuk ibu menyusui.

Olahraga yoga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu menyusui agar tetap bugar setiap harinya. Selain itu, yoga juga memiliki banyak manfaat lain untuk ibu menyusui. Yuk, simak informasinya berikut ini.

Beberapa Manfaat Yoga untuk Ibu Menyusui

1. Meredakan sakit punggung

Ilustrasi wanita sakit punggung. Foto: Shutterstock

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ibu menyusui berisiko mengalami sakit punggung dan leher. Selain itu, ketegangan otot tubuh karena menahan berat badan bayi untuk waktu yang lama dapat semakin membebani tulang belakang dan punggung. Mengutip FirstCry Parenting, beberapa pose yoga dapat meredakan sakit punggung sekaligus memperbaiki postur tubuh ibu menyusui.

2. Menyehatkan fisik

Yoga berfokus pada teknik pernapasan yang tepat, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik ibu menyusui secara keseluruhan. Demikian pula, beberapa pose yoga sederhana dapat berguna dalam meningkatkan stabilitas sendi dan membantu tubuh ibu menyusui kembali ke bentuk sebelum hamil.

3. Baik untuk kesehatan mental

Ilustrasi yoga di rumah. Foto: Shutterstock

Merawat dan menyusui bayi mungkin membutuhkan energi dan kesabaran yang luar biasa dari ibu menyusui. Tak jarang kondisi membuat kondisi mental ibu menyusui terganggu karena stres ataupun depresi.

Aktivitas yoga yang tenang dan membutuhkan konsentrasi membantu mengembangkan kesabaran dan melepaskan stres. Ini dapat membantu ibu terhubung lebih baik dengan dirinya sendiri juga bayinya.

4. Membantu melancarkan produksi ASI

Mengutip Parent Circle, berlatih yoga dapat membantu memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui. Olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, merangsang kelenjar pituitari, membantu sekresi prolaktin dan meningkatkan produksi ASI. Ini juga membantu penurunan berat badan usai kehamilan, Moms.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis