Yoghurt untuk Ibu Hamil, Jenis Apa yang Aman dan Paling Bagus?

Yoghurt yang Aman dan Bagus untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Yoghurt merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Yoghurt dapat dimakan pada setiap tahap kehamilan, mulai dari masa awal kehamilan atau trimester pertama hingga menjelang kelahiran.

WebMD melansir, yoghurt dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi wanita hamil, karena mengandung kalsium, protein, vitamin B, folat, seng, fosfor hingga kultur probiotik (jenis bakteri baik yang baik).

Namun, karena ada begitu banyak jenis yoghurt, ibu hamil bisa saja bingung memilih mana yang sebaiknya dikonsumsi. Apakah semua jenis yoghurt aman untuk ibu hamil?

Jenis Yoghurt yang Aman dan Bagus untuk Ibu Hamil

Yoghurt Apa yang Aman dan Bagus untuk Ibu Hamil? Foto: Shutterstock

Baby Center melansir, yoghurt Yunani (Greek yoghurt) biasanya mengandung protein dua kali lipat dari yoghurt biasa. Sehingga, yoghurt jenis ini bisa jadi pilihan yang baik untuk ibu hamil .

Meski begitu kualitas produk yoghurt yang ada di pasaran berbeda-beda, Moms. Ada yoghurt alami atau tidak diberi pemanis maupun tambahan gula, ada juga yang diberi tambahan gula, pewarna makanan, dan lemak.

Jadi untuk bisa mengetahui kualitas satu jenis yoghurt, kita harus cermat membaca label komposisi dan nutrisi pada kemasannya.

Jenis Yoghurt yang Tidak Aman Dikonsumsi saat Hamil

Jenis Yoghurt yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Hamil. Foto: Shutterstock

Yoghurt yang terbuat dari susu mentah yang tidak dipasteurisasi, sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, yoghurt (dan berbagai jenis produk fermentasi lainnya) bisa jadi tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil bila dibuat sendiri.

Alasannya?

Mengutip laman resmi International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP), meski dibuat dengan susu pasteurisasi, makanan fermentasi buatan sendiri jauh lebih rentan terhadap kontaminasi bakteri jahat yang tumbuh bersama bakteri baik.

Sementara yogurt yang dibuat secara komersial umumnya aman dikonsumsi saat Anda hamil. Sebab produk yoghurt yang dijual di toko, supermarket dan pasar umumnya sudah dipasteurisasi.

Yoghurt yang diproduksi pabrik juga harus tunduk pada kontrol ketat terkait bahan, waktu, suhu hingga metode sanitasi yang digunakan. Hanya dengan mengikuti sederet aturan dan kontrol ini, mereka dapat memperoleh izin dari BPOM.

Bagaimana dengan minuman yang mengandung yoghurt?

Ibu hamil perlu cermat memilih minuman yang mengandung yoghurt. Foto: Shutterstock

Ya Moms, saat ini memang banyak minuman yang mengandung yoghurt. Ibu hamil juga boleh mengkonsumsinya. Namun sekali lagi, teliti kandungannya.

Mengutip Pregnancy Food Checker, ahli nutrisi dan diet Janet Gordon RD, MBDA mengingatkan, sering kali minuman yoghurt mengandung lebih banyak gula tambahan maupun pemanis agar lebih enak. Bahkan ada juga yang hanya diberi perasa yoghurt dan sebenarnya tidak mengandung yoghurt sama sekali!

Bila memilih produk seperti ini, ibu hamil dan bayi di dalam kandungan mungkin tidak bisa mendapat nutrisi dan manfaat yoghurt yang optimal.