Jakarta Gerah Banget, Prof Tjandra Bagikan 8 Tips Biar Tetap Healthy

Ilustrasi cuaca panas. Foto: Miguel MEDINA / AFP

Merasakan Jakarta sedang panas-panasnya belakangan ini? Kalau iya, memang demikian, BMKG sudah mewanti-wantinya untuk bulan April hingga Mei itu akan terjadi.

Hal ini terjadi karena paparan sinar matahari lebih tinggi. Cuaca pun menjadi lebih maksimum.

Terkait hal ini, Guru Besar FKUI Prof Tjandra Yoga Aditama mewanti-wanti agar masyarakat terhindar dari masalah kesehatan karena ini. Ia membagikan 8 tips kepada kumparan, Minggu (30/4).

Berikut keterangan lengkap eks Direktur WHO Asia Tenggara itu:

Sehubungan hal itu, ada 8 tips yang dapat dan perlu kita lakukan agar terhindar dari masalah kesehatan akibat cuaca panas ini, sesuai juga yang dianjurkan oleh National Center of Environmental Health Amerika Serikat.

Pertama, sedapat mungkin kita batasi kegiatan di luar ruangan, khususnya bila mungkin hindari saat tengah hari di mana matahari sedang panas-panasnya.

Kedua, minum air lebih banyak dari biasa. Jangan tunggu haus baru minum, minumlah sering-sering. Kurang minum dapat berhubungan dengan gejala keram di otot yang bukan tidak mungkin merupakan gejala awal dari gangguan kesehatan akibat cuaca panas.

Prof Tjandra Yoga Aditama. Foto: Dok. Pribadi

Ketiga, gunakan pakaian yang berwarna cerah dan relatif longgar.

Keempat, jangan sampai meninggalkan anak-anak di dalam mobil. Hal ini sudah beberapa kali kita dengar terjadi, dan tentu masalahnya akan lebih berat kalau memang cuaca sedang panas di bulan Mei ini.

Kelima, kalau akan olahraga di luar ruangan maka pilihlah waktu yang tidak terlalu panas, mungkin di pagi hari atau sore hari, bahkan malam. Juga lakukan aktivitas fisik secara bertahap, misalnya mulai bersepeda pelan-pelan dulu dan baru setelah beberapa waktu menggenjot lebih cepat.

Keenam, sedapat mungkin akan baik kalau lebih banyak berada dalam ruangan yang terlindung. Sesuai kondisi yang ada maka pendingin ruangan tentu membantu walau tidak mutlak, kalau toh tidak di rumah maka dapat di kendaraan umum, gedung perkantoran atau mal dan lain-lain.

Ketujuh, bila memang cuaca amat panas maka mandi dengan air dingin tentu akan membantu dan baik dilakukan.

Kedelapan, ikuti perkembangan berita terakhir tentang cuaca panas di daerah kita, tentu dari sumber-sumber tepercaya.

"Jadi prinsip dasarnya adalah 'stay cool, stay hydrated, and stay informed'," tutup Prof Tjandra.