5 Tips Tetap Sehat saat Cuaca Ekstrem
PerbesarTahun 2020 disambut dengan cuaca ekstrem dan tak menentu yang melanda hampir sebagian besar wilayah Indonesia. Sewaktu-waktu cuaca bisa sangat terik, tapi keesokan harinya bisa saja hujan lebat sepanjang hari.
Tak hanya menghambat aktivitas, cuaca yang tidak menentu juga dapat mempengaruhi kesehatan. Apalagi bila kondisi tubuh menurun atau tidak dalam keadaan prima.
Nah, meningkatkan kekebalan tubuh menjadi salah satu cara memerangi gangguan kesehatan yang menghantui di tengah cuaca ekstrem. Selain mengonsumsi suplemen kesehatan, mengubah kebiasaan dan pola hidup juga bisa menjadi trik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Bagaimana caranya? Berikut tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan aktif di tengah cuaca yang tidak menentu:
1. Istirahat cukup
Aktivitas yang padat dan tak henti tentu membuat badan mudah lelah sehingga bisa berdampak pada daya tahan tubuh yang menurun. Kondisi yang tidak prima ini akan membuat kuman, bakteri, virus penyebab penyakit lebih mudah menjangkiti tubuh kita.
Membiasakan tidur setidaknya 7-8 jam sehari bisa membantu mengisi kembali tenaga sehingga daya tahan tubuh tetap prima. Bila tak sempat istirahat akibat banyaknya aktivitas, Anda bisa menyiasatinya dengan power nap atau tidur singkat selama 15-20 menit di sela-sela istirahat kerja.
2. Jaga Pola Makan yang Sehat
Mengubah kebiasaan makan dengan memperbanyak asupan kaya nutrisi seperti vitamin dan mineral bisa memberi dampak positif bagi tubuh. Salah satunya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Sebab saat asupan nutrisi terpenuhi, organ-organ tubuh yang vital juga akan bekerja secara maksimal. Hal tersebut secara tidak langsung membuat kondisi tubuh semakin prima, sehingga kekebalan tubuh pun ikut meningkat.
3. Olahraga yang Teratur
Di tengah aktivitas harian, sempatkan waktu untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar. Ada banyak manfaat positif bila Anda teratur berolahraga, seperti menjaga kondisi tubuh tetap bugar, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan imunitas.
Tidak harus olahraga yang berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging dan jalan santai. Atau memanfaatkan aplikasi tutorial olahraga di smartphone bila Anda tidak punya waktu untuk pergi ke tempat fitness.
4. Jaga Kebersihan dan Lingkungan
Saat cuaca ekstrem, perkembangan kuman dan virus penyebab penyakit bisa semakin ganas. Untuk itu, sebaiknya selalu perhatikan kebersihan rumah dan lingkungan sekitar agar penyebab utama penyakit bisa diminimalisir.
Anda bisa memulainya dengan rutin membuang sampah dan membersihkan perabot rumah dengan cairan anti bakteri. Jangan lupa juga untuk selalu mencuci tangan setelah melakukan kegiatan bersih-bersih di rumah maupun lingkungan sekitarnya.
5. Berikan Perlindungan Tambahan untuk Tubuh
Tubuh tentu membutuhkan perlindungan yang ekstra agar tidak mudah sakit di tengah cuaca yang ekstrem. Selain makanan bergizi, cara meningkatkan imunitas adalah dengan menambah asupan suplemen kesehatan.
Salah satunya mengonsumsi suplemen herbal Tolak Angin. Bagi sebagian orang Indonesia, Tolak Angin dari Sido Muncul tentu sudah familier sebagai suplemen tambahan untuk mendukung daya tahan tubuh, terutama di saat cuaca tidak menentu.
Suplemen kesehatan ini bahkan sudah melalui uji khasiat dan uji manfaat oleh Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro pada tahun 2002 lalu. Dalam uji tersebut, ternyata mengonsumsi minimal 2 sachet Tolak Angin terbukti dapat meningkatkan kadar Limfosit T atau kelompok sel darah putih yang berperan menjaga daya tahan tubuh.
Ditambah, Tolak Angin juga terbuat dari berbagai macam tanaman herbal yang bermanfaat bagi tubuh, seperti jahe, daun mint, adas, kayu ules, daun cengkeh, serta madu. Diproses di pabrik modern berstandar Good Manufacturing Practices (GMP), Tolak Angin merupakan produk yang halal, aman dikonsumsi dalam jangka panjang, dan tidak akan merusak organ tubuh.
Tolak Angin hadir kini hadir dengan varian yang lebih lengkap, di antaranya Tolak Angin Bebas Gula yang rendah kalori dan aman untuk penderita diabetes, Tolak Angin Anak untuk mengatasi masuk angin pada anak, dan Tolak Angin Flu untuk mengatasi gejala flu. Bahkan tersedia juga Tolak Angin Care minyak angin aromatherapy berbentuk roll on, serta Permen Tolak Angin yang cocok dibawa ke mana saja.
Tak perlu takut sakit di tengah cuaca ekstrem, dengan trik di atas, Anda bisa tetap prima meski harus beraktivitas seharian.
Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan Sido Muncul.