7 Bunyi ASMR Buat Kamu yang Susah Tidur

Insomnia (Foto: Thinkstock )

Apakah kamu termasuk golongan “kalong” alias pengidap insomnia yang susah tidur? Kalau ya, mungkin ASMR bisa jadi solusi.

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), yang biasanya terdiri dari bebunyian dalam irama konstan, dianggap cocok untuk mengatasi masalah gangguan tidur. Sebab, ASMR dapat memicu sensasi otak yang menenangkan sekaligus unik. Kini, ASMR bahkan sedang menjadi tren masyarakat dunia.

Mau tau seperti apa suara ASMR? Itu sebetulnya bunyi-bunyian di sekitar kita. Misalnya saja gesekan kertas, bisikan lembut, suara kriuk kerupuk, atau gesekan dedaunan. Mendengar suara-suara itu berulang-ulang, katanya, bisa membuat seseorang menjadi rileks.

Memang, tak semua orang bisa merasakan sensasi menggelitik yang diberikan ASMR. Namun bagi sebagian orang, ASMR bisa menjadi semacam bentuk meditasi.

Cocok atau tidaknya kamu dengan terapi ASMR, bisa diuji. Untukmu yang mengidap susah tidur, cobalah dengar suara-suara ASMR yang ada pada 7 video berikut.

1. The ASMR Sleep Clinic

Pada video ini, seorang perempuan berbagi tips tentang “cara untuk tidur” dengan suara berbisik. Ini adalah salah satu video ASMR yang populer di YouTube. Sangat direkomendasikan bagi kamu untuk menonton video ini sambil memejamkan mata dan fokus kepada suara si perempuan agar bisa tidur nyenyak.

2. Memainkan Pasir di Taman Zen

Taman zen ialah taman yang diciptakan untuk memberikan perasaan harmonis dan tenang. Nah, pada video di atas, seseorang yang sedang memainkan pasir di replika taman zen, menghasilkan suara menenangkan untuk membantumu jatuh tertidur.

3. Memainkan Rambut

Video 20 menit ini berisikan seorang perempuan yang sedang berbicara, sembari rambutnya dimainkan--yang anehnya, bagi sebagian orang memberikan efek relaksasi pada diri.

4. Ketukan Kuku

Bebunyian yang dihasilkan dari kuku tajam yang diketukkan ke meja, ternyata dapat menghasilkan sensasi menggelitik yang bikin ketagihan.

5. Makan

Siapa sangka suara orang makan ternyata bisa memberi efek tenang dan membuat kita mengantuk?

6. Memarut Sabun

Aktivitas memarut dan menggesekkan tangan ke sabun ternyata menghasilkan suara-suara yang membuat nyaman untuk menemani tidurmu.

7. Menulis dengan Pena

Bahkan suara gesekan pena dengan kertas dari orang menulis, ternyata bisa mendatangkan perasaan rileks yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Tidur yang cukup. (Foto: Thinkstock)

Jadi, apakah suara-suara ASMR itu berefek padamu? Yuk, bagikan ceritamu pada kolom komentar di bawah ;)

===============

Simak ulasan mendalam lainnya dengan mengikuti topik Outline!