Benarkah Tidur Siang Buruk Bagi Kesehatan?

Ilustrasi tidur siang. Foto: MiniStocker/Shutterstock

Bagi sebagian orang, tidur siang adalah sesuatu yang sangat menyenangkan. Rehat sejenak dari aktivitas yang padat, terlelap kemudian segar lagi. Tapi, apakah tidur siang baik bagi kesehatan? Atau justru sebaliknya?

Menurut Moira Junge, psikolog kesehatan dan CEO Sleep Health Foundation, pada dasarnya tidak ada yang salah dengan tidur siang. Namun ketika seseorang tidur siang, itu bisa jadi tanda bahwa orang tersebut kekurangan atau memiliki kualitas tidur yang buruk di malam hari.

“Jika Anda membutuhkan banyak tidur siang, meskipun ada kesempatan yang cukup untuk tidur di malam hari, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak cukup tidur atau kualitas tidur Anda buruk," kata Junge sebagaimana dikutip Live Science.

Junge merekomendasikan agar orang-orang tidur siang selama 20 menit per hari jika memang membutuhkannya. Tapi dia juga mengingatkan agar tidak tidur siang terlalu lama karena bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.

anak tidur siang Foto: Shutterstock

Sementara menurut Hans Van Dongen, direktur Sleep and Performance Research Center Washington State University, tidur siang juga bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

“Jika seseorang punya banyak waktu untuk tidur malam, tapi dia masih memerlukan tidur siang, maka orang itu harus waspada, itu bisa menjadi tanda bahwa tidur malam mereka tidak cukup memulihkan,” katanya. “Berkonsultasi dengan dokter untuk menangani masalah gangguan tidur bisa menjadi pilihan.”

Dalam penelitian observasional ditemukan bahwa orang yang tidur siang lebih sering punya angka kematian lebih tinggi. Satu studi lain yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada 2019 menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Van Dongen mengatakan, tidur siang mungkin akan baik untuk memulihkan tubuh jika memang kekurangan tidur malam, entah itu karena terganggu oleh pekerjaan atau masalah lain. Namun terlalu banyak tidur juga bisa merugikan tubuh. Ini dikenal sebagai hipersomnia, gangguan neurologis dari waktu tidur yang berlebihan atau rasa kantuk yang berlebihan.

Jadi intinya, tidur siang memang tidak apa-apa dan merupakan hal yang normal. Tapi ini juga bisa mengindikasikan bahwa kualitas tidur malam kamu kurang baik. So, enggak ada salahnya kamu memperbaiki pola tidur di malam hari, agar kamu enggak perlu tidur siang.