Deretan Manfaat dari Minum Air Mineral, Apa Saja?

Ilustrasi minum air putih. Foto: dok.shutterstock

Air mineral dikenal bermanfaat bagi kesehatan dan aman dikonsumsi oleh semua orang. Karena asalnya dari sumber mata air alami, yang mengandung mineral dan juga zat-zat lain yang berguna bagi tubuh.

Kandungannya antara lain bikarbonat, kalsium, klorida, fluorida, magnesium, natrium dan sulfat. Badan Pengawas Obat dan Makanan (Food and Drug Administration/FDA) Amerika Serikat menaksir ada 250 ppm (part per million) zat padat yang terlarut dalam setiap botol air mineral.

Sejumlah pakar kesehatan pun memaparkan efek positif dari air mineral. Selain bisa mengatasi dehidrasi sebagai manfaat utama air putih, mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang tepat dan teratur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tulang, demikian dilaporkan Medical Daily.

Membantu menghindari penyakit jantung

Manfaat dari mengonsumsi air mineral salah satunya adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi air mineral berkarbonasi setengah liter hingga 1 liter per hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat pada wanita setelah menopause.

Ilustrasi air mineral. Foto: shutterstock

Para responden dalam penelitian ini memiliki kolesterol baik yang lebih tinggi di dalam tubuh mereka sehingga terlindungi dari masalah jantung.

Membuat tekanan darah stabil

Para peneliti mengungkapkan bahwa konsumsi air putih dengan kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi secara teratur, dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah. Dalam sebuah riset, diketahui bahwa minum 1 liter air mineral alami setiap hari dapat membantu 70 orang dewasa mengatur tekanan darah tinggi mereka.

Menjaga kesehatan tulang

Manfaat kesehatan air mineral juga bisa dirasakan orang-orang yang ingin menjaga kesehatan tulang mereka. Itu karena jumlah kalsium, bikarbonat, dan magnesium yang tinggi terkandung dalam air mineral.

Ilustrasi minum air mineral. Foto: Shutterstock

Kalsium sendiri dapat menguatkan tulang seiring pertambahan usia, seperti yang dilaporkan Healthline. Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa tubuh manusia dapat menyerap kalsium dari air mineral yang mirip dengan produk susu.

Mencegah sembelit

Magnesium dalam air mineral dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit. Mineral ini bekerja dengan membiarkan air mengalir ke usus, yang membantu mengendurkan otot-otot usus serta membuat tinja jadi lebih lunak.

Efek samping mengonsumsi air mineral

Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, kamu juga harus selektif memilih merek air mineral yang tepat. Sebab jika tidak berhati-hati ada beberapa produk air mineral yang dijual di pasaran dengan kandungan natrium dan mikroplastik yang tinggi.

Air minum kemasan. Foto: Shutter Stock

Hal itu tentu saja bisa berdampak negatif bagi tubuh karena partikel-partikel plastik kecil ini bisa menimbulkan gangguan kesehatan dalam jangka waktu yang panjang. Efek mengonsumsi air mineral dengan kandungan mikroplastik yang tinggi salah satunya bisa menyebabkan peradangan.