Patut Dibaca: Tips Menjaga Kekebalan Tubuh dengan Kurasi dari Tokopedia
PerbesarMusim pancaroba identik dengan merebaknya berbagai kuman dan virus penyebab penyakit. Cuaca pun menjadi tak menentu. Kadang panas terik, namun di lain hari bisa berubah menjadi hujan lebat seharian. Ditambah angin kencang juga kerap datang mengiringi musim pancaroba.
Hal ini membuat daya tahan tubuh rentan melemah. Alhasil, flu, masalah pencernaan, dan infeksi saluran pernafasan, dan berbagai virus penyakit yang muncul saat musim pancaroba pun lebih mudah menginfeksi tubuh.
Bukan tanpa alasan, saat musim pancaroba datang, tubuh diharuskan untuk beradaptasi dengan cuaca yang berganti-ganti. Ditambah angin kencang juga kerap datang mengiringi musim pancaroba.
Namun tidak perlu terlalu khawatir, sebab stamina yang prima bisa menjadi kunci agar tubuh terjaga dari ancaman virus dan kuman penyakit. Nah, caranya adalah dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat.
Berikut ini lima tips untuk menjaga kekebalan tubuh agar tetap prima di tengah musim pancaroba. Apa saja?
1. Santap Makanan Bergizi
Daya tahan tubuh yang kuat bisa dibangun dengan membiasakan diri menyantap makanan bergizi. Bukan tanpa alasan, asupan makanan dengan nutrisi yang bervariasi dapat menjaga organ tubuh berjalan normal sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Saat musim pancaroba, sebaiknya perbanyak asupan makanan yang kaya vitamin dan antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. Selain itu, santap juga makanan kaya lemak esensial seperti ikan, alpukat, dan biji-bijian untuk memaksimalkan metabolisme tubuh. Coba cek kurasi ragam produk makanan di Tokopedia untuk lengkapi persediaan di rumah!
2. Olahraga Teratur
Sudah jadi rahasia umum bila olahraga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit saat cuaca kurang bersahabat. Dilansir Verywell health, rutin berolahraga dapat membantu membentengi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas hingga menurunkan risiko kanker.
Tak harus melakukan olahraga yang berat di tempat gym, Anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk melakukan olahraga ringan di lingkungan rumah. Seperti bersepeda santai, jogging, berenang, atau yoga.
3. Minum air putih
Selain meredakan rasa haus, ternyata air putih juga punya segudang manfaat lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Kebutuhan cairan yang tercukupi setiap harinya akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus membuat sistem kerja organ tubuh berjalan lebih maksimal.
Penuhi asupan air putih sesuai dengan kebutuhan, yakni sekitar 1.200 liter per hari. Sebaiknya Anda juga harus mengurangi minuman berpemanis tinggi, kopi yang tinggi kafein, dan minuman bersoda yang tinggi perisa buatan.
4. Jaga kebersihan lingkungan
Makan bergizi, olahraga teratur, dan rutin minum air putih juga harus diimbangi dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Sebab, lingkungan yang kotor merupakan sumber kuman yang bisa menyebabkan Anda dan keluarga rentan terkena penyakit.
Rutin bersihkan lingkungan rumah dengan cairan pembersih, terutama di ruang tamu, kamar, dapur, dan kamar mandi. Selain itu, jangan biarkan ada sampah yang menumpuk dan genangan air, karena bisa menjadi tempat favorit bagi kuman untuk berkembangbiak. Siapkan amunisi bersih-bersih rumah agar rumah nyaman bersama Tokopedia !
5. Sediakan perlengkapan kesehatan pribadi
Di musim pancaroba yang rentan dengan serangan penyakit, Anda juga perlu siap siaga dengan menyediakan segala perlengkapan kesehatan pribadi. Mulai dari masker, obat antiseptik, hingga vitamin dan obat-obatan.
Tidak perlu pusing mencari segala keperluan kesehatan yang lengkap. Tokopedia sebagai marketplace terbesar di Indonesia bisa menjadi pilihan tepat untuk mencari berbagai perlengkapan kesehatan yang beragam dan terpercaya. Apalagi, sekarang Tokopedia tengah menawarkan dua program menarik yaitu, Tokopedia Peduli Sehat dan Lengkapi Persediaan Rumah.
Di program Tokopedia Peduli Sehat, Anda bisa mendapatkan beragam produk kesehatan pribadi dan keluarga, mulai dari suplemen, sterilizer, produk herbal, termometer, dan banyak produk kesehatan lain dengan harga menarik mulai Rp 10 ribu saja.
Selain program di atas, program Lengkapi Persediaan Rumah bisa menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda dan keluarga. Ada beragam pilihan bahan makanan, makanan kering, minuman, hingga produk bayi yang bisa didapatkan dengan harga mulai Rp 20 ribu.
Tak hanya produk kesehatan yang beragam, melalui program Tokopedia Peduli Sehat dan Lengkapi Persediaan Rumah, Anda juga akan dimudahkan dengan pilihan pembayaran yang beragam dan mencakup seluruh Indonesia. Bahkan ada juga penawaran bebas ongkir!
Tak khawatir lagi, ada Tokopedia yang bisa menyediakan segala perlengkapan kesehatan dan kebutuhan sehari-hari Anda di tengah musim pancaroba!
Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan Tokopedia.