Studi: Susah BAB Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Stres

Ilustrasi sembelit. Foto: Shutterstock

Ketika sembelit, tubuh tidak bisa mengeluarkan kotoran dan menyebabkan penumpukan di usus. Padahal, frekuensi buang air besar sebaiknya minimal 2 hari sekali.

Jika frekuensi buang air besar kurang, tinja menjadi kering dan keras sehingga lebih sulit dikeluarkan dari anus. Kamu pun bisa merasa tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas harian.

Sebenarnya, sembelit tak sekadar tanda bahwa sistem pencernaan sedang bermasalah. Dokter Spesialis Nefrologi dan Penyakit Dalam, Minesh Khatri menyebut, stres bisa jadi pemicu sembelit dan gangguan pencernaan lain.

Stres Jadi Penyebab Susah BAB

Menurut dokter Khatri, otak akan merasa waspada saat sedang stres. Kadar serotonin dalam tubuh pun meningkat dan membuat otot-otot dalam usus menegang. Akibatnya, kita lebih susah BAB.

“Sembelit dapat memengaruhi emosi dan suasana hati Anda. Hal ini pun dapat membebani hubungan Anda (dengan sekitar),” tulis dokter Khatri.

Saat stres, otak juga akan mengirim sinyal ke usus untuk memperlambat gerakan usus besar. Bakteri baik di usus yang sensitif terhadap stress pun akan membuat makanan lebih lama dicerna dan mengakibatkan kita susah BAB.

Stress jadi penyebab susah BAB. Foto: Shutterstock

Tips Kelola Stress agar BAB Lancar

Dokter Khatri pun menyarankan agar kita bisa mengelola stress dengan berolahraga. Olahraga dapat membantu tubuh melepas ketegangan dan membuat suasana hati lebih baik.

“Coba temukan aktivitas yang menarik bagi Anda, seperti berkebun, berjalan-jalan di taman, atau membuat karya seni. Meluangkan waktu untuk hobi merupakan bagian penting dari kehidupan yang memuaskan,” ucapnya.

Selain itu, jaga asupan makanan dengan mengonsumsi lebih banyak serat dan hindari mengonsumsi obat pencahar. Sebab, bila asal minum obat pencahar, kamu justru bisa terserang masalah kesehatan yang lebih serius.

Sebagai gantinya, kamu dapat memilih Vegeta Herbal yang mengandung psyllium husk. Dilansir Healthline, psyllium akan bekerja sebagai prebiotik: makanan yang dibutuhkan bakteri baik (probiotik) di usus.

Ketika dikonsumsi, psyllium juga membentuk gel dan menyerap air di usus, sehingga dapat melancarkan BAB.

Selain itu, Vegeta Herbal juga mengandung empat bahan herbal lainnya, mulai dari Folium sennae untuk membantu melancarkan buang air besar, wasir, dan iritasi usus besar; akar Rhei radix yang dapat menjadi komponen obat pencahar; Foeniculi fructus atau adas yang bisa membantu mengatasi gangguan sistem pencernaan, perut kembung, dan susah buang air besar.

Ada pula kandungan Liquiritiae radix yang membantu mengobati gangguan gastrointestinal atau pendarahan saluran pencernaan yang dapat timbul salah satunya karena susah buang air besar.

Cara penyajian Vegeta Herbal pun mudah. Kamu hanya perlu mencampur satu sachet Vegeta Herbal dan segelas air. Vegeta Herbal sebaiknya dikonsumsi setelah makan malam. Selama mengonsumsi Vegeta Herbal, usahakan untuk minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.

Vegeta Herbal sudah tersedia di minimarket, supermarket, website Enesis di sini, maupun marketplace favorit, seperti Tokopedia, Shopee, dan Lazada.