Terlalu Lama WFH, Waspada 5 Keluhan Ini!
PerbesarMeski sudah memasuki bulan ketiga tahun 2021, sampai saat ini kita masih dibayangi dengan pandemi COVID-19 . Bahkan pemerintah daerah di berbagai belahan Indonesia kembali menerapkan pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) untuk meminimalisasi penularan virus corona yang makin tak terkendali.
Selain rencana sekolah tatap muka yang harus kembali diundur, sebagian besar pekerja juga masih diharuskan bekerja dari rumah atau work from home (WFH ). Meski awalnya terlihat menyenangkan karena jam kerja yang bebas dan fleksibel, nyatanya WFH juga bisa menimbulkan beberapa masalah pada tubuh.
Apalagi bila kita tidak memperhatikan pola hidup sehat, keluhan berikut bisa saja terjadi selama WFH. Apa saja?
1. Leher dan bahu terasa sakit
Deadline kerja selama WFH yang seakan tak ada ujungnya membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan menatap layar komputer atau laptop. Bila kurang istirahat, alhasil leher dan bahu akan terasa pegal dan nyeri.
Dilansir Occupational Safety and Health Administration (OSHA), untuk meminimalisasi rasa pegal, duduklah dengan jarak yang nyaman dari monitor dan pastikan juga kepala serta dada dalam posisi tegak dan punggung ditopang oleh kursi. Umumnya, jarak pandang yang disarankan adalah antara 50 dan 100 cm dari mata ke monitor.
Menghindari bekerja dengan laptop di sofa juga penting untuk menghindari sakit pada leher dan bahu. Dan yang tidak kalah penting, selalu lakukan peregangan sesekali agar tubuh tidak kaku dan tidak mudah nyeri.
Selain itu Anda juga bisa menggunakan Plossa Mini Hijau yang mengandung Eucalyptus pada bagian tubuh yang kaku, lalu memijatnya dengan ujung tumpul pada Plossa Mini untuk meredakan rasa pegal saat terlalu lama duduk dan menatap layar.
2. Pusing karena terlalu lelah menatap layar komputer
Langkah preventif pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah pusing akibat terlalu lama menatap monitor adalah mengatur tingkat kecerahannya. Sebab menatap monitor terlalu lama dengan layar yang tidak pas pencahayaannya akan menimbulkan berbagai macam masalah seperti mata kering, iritasi atau kemerahan, berair, hingga sakit kepala atau pusing.
Selain mengatur monitor agar tidak terlalu cerah atau terlalu gelap, dilansir American Optometric Association, sebaiknya istirahatkan mata Anda selama 20 detik dan alihkan pandangan ke arah lain yang jaraknya jauh setiap 20 menit sekali untuk mencegah pusing akibat terlalu lelah menatap layar.
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mengaplikasikan Plossa Mini Hijau ke area kening atau area kanan atau kiri dahi anda. Kandungan minyak putih alaminya dapat memberikan kesegaran untuk mencegah sakit kepala atau pusing saat bekerja.
3. Pinggul terasa kencang
Tak hanya terlalu bungkuk, nyatanya duduk terlalu tegak juga tidak baik karena dapat menyebabkan pinggul tegang dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Saat bekerja, atur posisi duduk sedikit menyender pada sandaran kursi 15 hingga 20 derajat agar beban pinggul Anda tidak terlalu berat.
Jangan lupa menyempatkan diri beristirahat sambil melakukan peregangan setidaknya 20 menit sekali. Meski terdengar sepele, namun hal ini dapat membuat postur tubuh kembali tegak sekaligus menurunkan risiko cedera akibat posisi duduk yang salah.
Anda juga bisa menggunakan Plossa Mini Red Hot yang dapat memberikan kehangatan ekstra dari kandungan Capcisium Oil. Aplikasikan secukupnya pada bagian pinggul yang terasa kencang lalu pijat menggunakan sisi tumpul pada Plossa Mini
4. Kram kaki
Saat WFH, Anda dapat bekerja dengan posisi apa pun, seperti tiduran di sofa, duduk bersila, dan lain sebagainya. Namun, hati-hati karena Anda bisa mengalami kram pada kaki saat sedang asyik bekerja bila posisi duduk tidak tepat.
Kram kaki merupakan tanda-tanda sirkulasi darah tidak mengalir dengan lancar. Hal tersebut juga sebuah sinyal dari tubuh bahwa Anda bekerja dengan postur tubuh yang tidak baik dan benar. Bila dibiarkan, kram pada kaki bahkan dapat menyebabkan kejang otot kaki.
Untuk itu, penting sekali mengatur ketinggian kursi agar kaki dapat menyentuh lantai dengan posisi menapak rata. Dengan demikian, aliran darah pada kaki menjadi lancar, sehingga Anda bisa terhindar dari terjadinya kram pada kaki.
Tak hanya itu, Anda juga bisa menggunakan Plossa Mini Hijau atau Eucalyptus. Pasalnya, kandungan alami minyak kayu putihnya dipercaya dapat memberikan sensasi kesegaran untuk meredakan pegal-pegal, termasuk pada kaki.
5. Punggung sakit
Bagian tubuh lain yang dapat bermasalah saat WFH adalah punggung. Sebab, postur tubuh yang buruk dapat memberikan tekanan dan ketegangan pada tulang belakang Anda. Seiring dengan tidak menentunya jam kerja selama WFH, efek sampingnya juga dapat menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang atau punggung.
Lakukan peregangan secara teratur untuk membantu melancarkan sirkulasi darah pada otot-otot dan menurunkan risiko sakit punggung. Jangan lupa untuk selalu duduk dalam posisi tegak selama WFH.
Nah, Anda tak perlu khawatir. Selain memperbaiki posisi duduk saat bekerja dan mengatur jam istirahat, Anda juga bisa menggunakan Plossa Mini Eucalyptus yang dapat memberikan Kesegaran. Aplikasikan secukupnya pada bagian punggung yang terasa kencang lalu pijat menggunakan sisi tumpul pada Plossa Mini
Anda juga bisa meminimalisasi masalah tubuh selama WFH dengan Plossa Mini yang kini hadir dengan tampilan lebih praktis dibawa ke mana saja. Plossa Mini merupakan minyak angin aromaterapi dengan wangi yang tak hanya menyegarkan, tapi juga tahan lama serta dapat mengatasi masalah yang kerap muncul saat terlalu lama bekerja selama di rumah.
Dilengkapi dengan teknologi 3 in 1 sebagai, roll on, kerokan, dan relaksasi, kandungan Eucalyptus Oil di dalam Plossa Mini juga aman digunakan di area wajah dan badan.
Plossa Mini yang berfungsi sebagai inhaler berguna untuk melegakan hidung tersumbat, lalu sebagai roll on, bisa Anda oleskannya pada leher atau pelipis untuk membantu meredakan pusing dan sakit kepala, serta di masker untuk melegakan pernafasan. Sementara kerokan dengan alat pijat yang lancip dapat membantu mengatasi gejala masuk angin, serta untuk merelaksasi otot-otot yang pegal.
Plossa Mini memiliki 2 varian yang bisa Anda pilih. Plossa Mini atau Red Hot memberikan sensasi hangat ekstra. Pasalnya varian ini memiliki kandungan Capsicium Oil yang tak hanya dapat mengatasi hidung tersumbat, tapi juga dapat bekerja sebagai perlindungan agar tidak masuk angin.
Dan Plossa Mini Hijau alias Eucalyptus yang mengandung kayu putih alami menawarkan sensasi kesegaran untuk mengatasi pegal-pegal, linu hingga mual. Plossa Mini Hijau juga bisa digunakan sebagai perlindungan dari virus penyakit dengan mengoleskannya pada masker.
Anda bisa mendapatkan Plossa Mini dengan mudah tanpa keluar rumah melalui e-commerce kesayangan Anda seperti Tokopedia dengan klik di sini . Hanya perlu memilih varian, lakukan pembayaran dan tunggu Plossa Mini untuk sampai di rumah Anda. Praktis, bukan?
Yuk, hindari sederet keluhan di badan akibat WFH dengan Plossa Mini!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Plossa Mini
