Tetap Bugar pada Era Baru! Ini Tips Jaga Stamina saat Aktivitas Padat
PerbesarPemerintah resmi memberlakukan fase adaptasi kebiasaan baru dan aktivitas harian pun mulai kembali normal. Beberapa tempat umum seperti perkantoran, pusat perbelanjaan, dan tempat wisata sudah banyak dibuka.
Meski begitu, menjaga kesehatan di tengah kondisi ini tetap harus dilakukan. Daya tahan tubuh yang kuat dapat menunjang aktivitas yang padat. Selain menjaga kebersihan diri serta membatasi kegiatan yang tidak perlu di luar ruangan, Anda juga dapat melakukan 5 kebiasaan baik berikut untuk menjaga stamina. Apa saja?
1. Terapkan pola makan sehat
Penelitian menunjukkan, 80 persen sel imun ada di pencernaan. Itu artinya, makanan yang dikonsumsi memegang peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Pada masa transisi sekarang, usahakan untuk menerapkan pola makan sehat dan hindari junk food. Anda bisa memperbanyak serat saat makan. Serat dapat ditemukan pada semua jenis buah dan sayuran. Selain membuat kenyang lebih lama, mengonsumsi serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus, menurunkan kadar kolesterol, dan mengendalikan kadar gula dalam darah.
2. Olahraga rutin
Anda mungkin kembali bekerja dari Senin hingga Jumat. Namun, hal tersebut bukan alasan untuk menunda olahraga. Usahakan untuk tetap berolahraga rutin di saat weekend dengan durasi 30-60 menit per sesi.
Berolahraga di rumah masih jadi opsi tepat di tengah kondisi sekarang. Dari sekian banyak olahraga yang bisa dilakukan, Anda dapat melakukan olahraga aerobik. Olahraga ini juga cenderung santai namun dapat membuat semua anggota tubuh bergerak. Contoh latihan aerobik yang bisa Anda lakukan yaitu senam lantai, zumba, kick boxing, atau lompat tali.
3. Relaksasi
Di tengah padatnya aktivitas harian saat masa transisi, usahakan untuk tetap mengambil jeda agar terhindar dari stres. Tak hanya membuat Anda merasa mudah lelah, stres juga dapat memicu berbagai penyakit.
Luangkan waktu untuk relaksasi. Anda bisa melakukan yoga atau meditasi saat libur. Selain itu, menyalakan aromaterapi saat tidur, mendengarkan musik yang menenangkan, bahkan sekadar menarik napas dalam-dalam dapat menjadi cara sederhana untuk relaksasi.
4. Tidur cukup pada malam hari
Dilansir Medical News Today, kurang tidur dapat meningkatkan sensitivitas nyeri tubuh dan menyebabkan masalah kardiovaskular. Itu artinya, istirahat yang cukup sangat menunjang kesehatan Anda.
Biasakan atur jam tidur dan hindari begadang, agar Anda punya stamina yang kuat untuk kembali beraktivitas esok hari. Menurut rekomendasi durasi tidur National Sleep Foundation, usia 18-64 tahun setidaknya memerlukan waktu tidur selama 7-9 jam.
5. Konsumsi suplemen
Selain menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat mengonsumsi vitamin sebagai pelengkap. Mengonsumsi suplemen dapat membantu Anda untuk memenuhi nutrien-nutrien yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu suplemen yang bisa Anda pilih adalah Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg. Sebagai produk Sido Muncul, Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg merupakan satu-satunya minuman suplemen yang mengandung 1000mg Vitamin C untuk bantu jaga daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Dilansir healthline, vitamin C dapat meningkatkan level antioksidan dalam darah hingga 30 persen. Hal ini dapat mengurangi risiko peradangan yang menyebabkan datangnya berbagai penyakit.
Hadir dengan rasa anggur, jeruk, dan original, Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg juga mengandung ginseng yang dapat meningkatkan stamina, royal jelly dan madu untuk menunjang daya tahan tubuh, serta vitamin B3, B6, dan B12 untuk menangkal zat berbahaya bagi tubuh.
Cara mengonsumsi Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg pun mudah. Anda hanya perlu mencampurkan 1 sachet dengan 200 ml air dingin. Tak perlu repot saat mencarinya, Anda dapat membeli Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg melalui website Sido Muncul Store atau Official Store Sido Muncul di marketplace favorit, seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, dan Bukalapak.
Mulai sekarang, yuk tingkatkan stamina dan jaga daya tahan tubuh di fase adaptasi kebiasaan baru dengan Kuku Bima Ener-G! plus Vitamin C 1000 mg! Untuk informasi lengkapnya, Anda dapat klik di sini.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Sido Muncul