Enggak Bisa Lari? Tenang, Ada Online Class Kebugaran Selama PSBB

Bingung mau olahraga apa selama di rumah? Mending ikutan kelas daring! Foto: Dok.Kumparan

Buang jauh-jauh keluhan bahwa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) demi memutus rantai penyebaran virus corona justru membuat tubuh jadi tidak fit.

Imbauan pemerintah untuk sebisa mungin beraktivitas di rumah bukan alasan untuk bermalas-malasan. Event-event lari yang ditunda atau dibatalkan juga jangan sampai membuat motivasi olahraga mengendur.

Mari bersyukur untuk kemajuan teknologi. Dengan teknologi seperti sekarang, ada banyak aktivitas yang bisa kita lakukan selama di rumah, termasuk olahraga. Mulai dari yoga, pilates, aerobik, cardio, sampai lari sekalipun, semua bisa dikerjakan dari rumah.

Tetap olahraga di rumah meski sedang work from home. Foto: Shutterstock

Daripada berolahraga secara random sehingga hasilnya tidak maksimal, lebih baik kita mengikuti kelas daring (online). Yang menyenangkan, ada sejumlah kelas yang bisa kita nikmati secara gratis melalui kanal Youtube.

Apa sajakah kanalnya? Yuk, simak ulasan berikut!

1. Yoga with Adriene

Jika kamu mencari kelas yoga gratis, langsung sambangi kanal Yoga with Adriene di Youtube. Setidaknya ada enam juta subscriber yang berlatih yoga melalui kanal ini.

Kalian bisa, nih, mengajak teman-teman untuk bergabung. Anggap saja sedang ikutan kelas bareng. Terasa tidak klop karena tidak bisa berinteraksi langsung dengan teman-teman kalian? Hei, di kelas yoga ‘kan tidak boleh berisik.

Nah, latihan yang diberikan Adriene macam-macam. Kita bisa berlatih untuk fokus pada peregangan hingga penguatan lengan, punggung, dan bahu. Bahkan Adriene juga menyediakan latihan untuk mengurangi stres. Cocok ‘kan dilakukan selama pandemi?

2. MadFit

Dapat diakses via Youtube, MadFit menampilkan video latihan gratis, mulai dari latihan tanpa peralatan hingga latihan ramah di kos-kosan atau apartemen yang ruangnya sempit.

Kalian ingin berlatih High Intensity Interval Training (HIIT)? Latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi mulai dari 5-20 menit ini juga bisa dilakukan via MadFit.

Kalian bisa mencoba menu latihan HIIT untuk seluruh tubuh atau fokus pada satu area di kanal ini.

3. Sydney Cummings

Sydney Cummings adalah personal trainer yang mengunggah video latihan yang bisa dicoba di rumah setiap hari. Kabar baiknya, rangkaian latihan yang terbagi dalam beberapa jenis dan durasi ala Cummings bisa dijajal secara gratis di kanal Youtube-nya.

Cummings tak cuma membeberkan langkah-langkah latihan. Ia juga memberi perhitungan berapa banyak kalori yang bisa dibakar melalui latihan tersebut.

4. Heather Robertson

Di kanal YouTube Heather Robertson, kamu bisa menemukan latihan cardio dan strength yang pas. Robertson juga mempraktikkan cara menggunakan peralatan-peralatan kecil, tetapi bisa memberikan hasil maksimal untuk membakar kalori.

Dengan panduan trainer yang satu ini, kamu bisa mencoba latihan menggunakan medicine balls, stability balls, dumbbells, atau kettlebells dengan lebih efektif.

5. Fitness Blender

Fitness Blender dijalankan oleh pasangan yang merupakan profesional di bidang kebugaran. Mereka menayangkan rangkaian workout pada area spesifik. Misalnya, kalau kamu ingin latihan yang fokus pada upper body, tinggal cari di kanal mereka.

Fitness Blender juga menyediakan video latihan dengan durasi beragam: Ada yang lebih dari satu jam, ada pula video pendek yang hanya mencapai 5-10 menit.

6. HASfit

HASfit menawarkan aneka latihan yang jadi pilihan selama masa pembatasan sosial berskala besar.

Kalau ingin olahraga yang durasinya pendek, kamu bisa mengikuti 10-minute abdominal workout mereka. Jika ingin berolahraga dengan durasi yang lebih panjang, ada sesi Tabata selama 40 menit.