Manfaat Olahraga Zumba bagi Tubuh Kita
PerbesarADVERTISEMENT
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan selama kita berada di rumah. Salah satunya adalah zumba.
ADVERTISEMENT
Dalam Workout Weekend IV bersama kumparan, Sabtu (30/5/2020), coach Gita Anindya & coach Milana Budiman, instruktur dan owner dari Bodyfit, menjelaskan manfaat dari olahraga zumba ini. Kamu bisa melihat video lengkapnya di sini .
Gita menyebut bahwa zumba dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Selain itu, gerakan-gerakan aerobik dan dance yang ada di dalam zumba juga membantu membakar lemak.
"Karena zumba ini kan cardio training, kita menekan kalori dalam tubuh, terus Zumba juga kan latihan American Dance juga, kita nari-nari, dari situ tanpa terasa kita membuang kalori kita yang lumayan banyak," ujar Gita.
Selain membakar lemak, ternyata zumba juga dapat membuat para pelakunya merasa senang. Gita menyebut, ketika seseorang melakukan zumba, tubuh akan memproduksi hormon endorfin.
ADVERTISEMENT
Nah, hormon ini berpengaruh dalam memberikan berperan dalam mengurangi rasa stres serta memunculkan rasa senang di dalam otak. Alhasil, tak heran setiap kali seseorang selesai melakukan zumba, dia akan merasa bahagia.
"Biasanya juga aku kalo udah ngajar intinya selalu have fun di kelas, jadi mau teriak-teriak, mau apa, terserah, yang lagi capek, yang lagi ada masalah, keluarin saja di kala zumba," ujar Gita.
"Aku juga memang selalu berusaha ngeluarin energi positif di kelas. Jadi, abis kelas itu rasanya enak banget, memang bikin hepi. Zumba juga bisa jadi pelarian setelah menyelesaikan aktivitas di rumah," tambahnya.
Untuk total kalori yang terbakar setiap kali melakukan zumba, Gita menyebut bahwa jumlahnya tidak pasti, tergantung dari metabolisme tubuh. Selain itu, power yang dilakukan dalam setiap gerakan juga berpengaruh terhadap kalori yang terbakar.
ADVERTISEMENT
"Setiap orang kan punya reaksi tubuh dan metabolisme beda-beda. Kadang di kelas aku, bisa bakar 500 kalori, tetapi kadang juga ada yang bisa bakar 750 kalori, terus 300 kalori, itu tergantung metabolisme tubuh kita," ujar Gita.
"Tetapi kalau rata-rata, di kelas aku kurang lebih sekitar 500 kalori, kalau memang benar cara mengikutinya. Jadi sebenarnya tergantung gerakan kita juga, kalau kita semangat, itu jauh lebih banyak terbakar kalorinya," lanjutnya.
Selain sesi ini, kamu juga bisa menyaksikan 'Prenatal Workout bersama Annissa Munaf dan Fasty Nabila' di sini .
===
Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona . Yuk! bantu donasi atasi dampak corona