news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Cara untuk Meredakan Baby Blues yang Bisa Anda Coba di Rumah

23 Mei 2017 13:38 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
ADVERTISEMENT
Baby blues adalah hal umum yang dialami wanita (Foto: Thinkstock)
Baby blues atau postpartum blues merupakan hal umum yang dialami oleh wanita yang baru melahirkan. Meskipun hal umum, namun jika kondisi ini dibiarkan begitu saja maka seorang wanita bisa mengalami pospatrum depression di mana gejalanya akan lebih parah dibandingkan dengan terkena baby blues biasa.
ADVERTISEMENT
Berdasarkan riset, hampir seluruh wanita di dunia mengalami baby blues. Oleh karena itu, setiap wanita yang sedang mengandung dan mendekati waktu kelahiran patut mempersiapkan diri jika nantinya akan mengalami kondisi baby blues.
Lantas, apa yang harus dilakukan wanita untuk meredakan kondisi ini? Dilansir American Pregnancy, inilah lima hal yang harus para wanita lakukan untuk meredakan kondisi baby blues:
1. Berbicara dengan Orang Terpercaya
Wanita sering mengalami baby blues (Foto: Thinkstock)
Jika suami bukanlah dianggap sebagai orang yang tepat untuk bercerita, maka carilah seseorang yang mampu mendengarkan keluhan atau kesedihan Anda pasca melahirkan. Jika kondisi baby blues sudah parah, besar kemungkinan Anda akan membenci suami dan anak sendiri. Mencurahkan perasaan bisa membuat Anda semakin lebih tenang.
ADVERTISEMENT
2. Jaga Asupan Makan
Baby blues sebabkan wanita depresi (Foto: Thinkstock)
Pasca melahirkan, bentuk tubuh Anda tentu akan berubah. Memiliki seorang bayi bisa membuat pola makan tidak teratur.
Dan mengonsumsi makanan atau karbohidrat yang salah akan menyebabkan mood berubah dengan cepat. Oleh karena itu, atur pola makan dengan benar agar asupan makan terjaga sehingga meminimalisir terjadinya mood swing.
3. Mencurahkan Perasaan Melalui Sebuah Tulisan
Baby blues bisa memperburuk kondisi wanita (Foto: Thinkstock)
Mungkin Anda akan merasa sangat tidak bersemangat untuk mencari orang yang ingin diajak bicara. Jika hal ini terjadi, Anda bisa mencurahkan semua perasaan Anda melalui sebuah tulisan.
Tulislah semua bentuk kesedihan dan keluhan atas baby blues yang Anda alami. Kelak nantinya, tulisan ini mungkin bisa menginspirasi wanita lain yang juga mengalami baby blues.
ADVERTISEMENT
4. Pergi Keluar Rumah dan Manjakan Diri Anda
Sedih berkepanjangan adalah gejala baby blues (Foto: Thinkstock)
Psikolog Roslina Verauli mengtakan jika seorang wanita yang baru saja melahirkan, membutuhkan waktu untuk memanjakan dirinya sendiri.
"Wanita yang baru melahirkan itu butuh 'me time'. Karena bagaimanapun, me time ini harus dilakukan agar wanita tidak terlalu stres akibat bentuk perubahan yang terjadi baik pada fisik atau lingkungan," ucap psikolog Vera.
Anda bisa pergi ke salon untuk melakukan spa dan massage atau melakukan kegiatan lain di luar rumah yang bisa meredakan kondisi baby blues yang Anda alami.
5. Mintalah Bantuan Keluarga
Kondisi baby blues harus diredakan (Foto: Thinkstock)
Tak perlu menjadi supermom untuk melakukan semuanya serba mandiri. Anda bisa meminta bantuan dari sanak keluarga untuk membantu dalam mengasuh sang buah hati.
ADVERTISEMENT
Berikan waktu yang cukup untuk Anda beristirahat. Gunakan kesempatan ini untuk mempersiapkan diri Anda menjalani tugas baru sebagai seorang ibu.