5 Kebiasan Buruk yang Bisa Sebabkan Kamu Lebih Cepat Gemuk

Kebiasaan makan terlalu cepat. (Foto: Thinkstock)

Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal?

Semua orang (khususnya perempuan) pasti ingin memilikinya. Namun sayangnya, banyak yang malas berolahraga. Banyak orang Indonesia lebih memilih menjalani diet yang menyiksa ketimbang mengeluarkan keringat. Segudang alasan pun dilontarkan.

Mulai dari sibuk, tak punya waktu, hingga malas bergerak. Apakah kamu termasuk salah satunya?

Ketimbang menyiksa diri dengan menjalani pola diet yang 'menyengsarakan', ada baiknya untuk mengenali sederet kebiasaan buruk yang jadi penyebab kegemukan atau meningkatnya berat badan kamu.

Apa saja, sih?

1. Melewatkan Sarapan

Ilustrasi menu sarapan. (Foto: Thinkstock)

Makan pagi sama sekali tak akan menyebabkan kegemukan. Justru, sarapan merupakan makanan terpenting yang tak boleh dilewatkan.

Sarapan berguna meningkatkan metabolisme sehabis tidur semalaman. Melewatkannya (dengan tujuan mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh) justru mengganggu metabolisme dan menyebabkan kemalasan. Inilah mengapa melewatkan sarapan bisa membuat kamu semakin gemuk.

Sebaiknya, pilih menu sarapan sehat. Seperti minum susu, smoothies, hingga makan sepiring roti atau buah.

2. Makan dengan Piring Besar

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Cornell University, makan dengan piring besar bisa menyebabkan kegemukan. Semua karena jumlah makanan yang kamu ambil.

Makin besar ukuran piringnya, makin besar pula makanan yang akan kamu letakkan di atasnya. Sebaiknya, gunakan piring makan berukuran sedang.

3. Ngemil

Ilustrai ngemil di kantor. (Foto: Thinkstock)

Sedikit-sedikit, lama-lama jadi bukit. Kamu yang senang ngemil jelas rentan mengalami kegemukan. Bahkan bisa dikatakan, hobi ngemil merupakan kebiasaan yang jadi penyebab utama kegemukan.

Coba bayangkan kembali sudah berapa banyak camilan yang masuk ke perut kamu hari ini. Mulai dari permen, keripik kentang, segelas cappucino, roti, dan masih banyak lagi.

Jika sulit menghentikan kebiasaan ngemil, ganti camilan dengan makanan sehat. Seperti potongan buah, yogurt, buah kering, hingga kacang almond.

4. Kurang Tidur

Tidak mendapatkan tidur yang cukup. (Foto: dok. thinkstock)

Jika kamu tidur kurang dari delapan jam sehari, tubuh tak mampu mencerna makanan dengan sempurna. Hasilnya, badan pun gampang melar dan timbul sejumlah masalah kesehatan lainnya. Jadi, jangan sepelekkan pentingnya memiliki tidur yang cukup, ya!

5. Makan terlalu Cepat

Hari bebas makan apa saja saat diet (Foto: Thinkstock)

Mengunyah makanan perlahan rupanya berpengaruh terhadap ukuran badan, lho. Jika makan terlalu cepat dan tak mencerna makanan dengan baik, pankreas bisa jadi stres dan terganggu fungsinya. Sebaiknya, kunyah perlahan dengan suapan kecil.

Bahkan jika diperlukan, minum air putih yang banyak selama makan agar perut terasa kenyang. Ini akan memperlancar sistem pencernaan kamu.