5 Manfaat Melakukan Yoga di Pagi Hari

Yoga (Foto: Thinkstock)

Tahukah Anda bahwa waktu terbaik untuk melakukan yoga adalah di pagi hari?

Menurut Dr Phulgenda Sinha, penulis buku "Yogic Cure for Common Diseases", latihan yoga sebaiknya dilakukan di pagi hari, sebelum sarapan pagi (dengan kondisi perut kosong). Tapi jika tidak sempat melakukan latihan yoga di pagi hari, Anda bisa melakukannya di jam berapapun asalkan dalam kondisi perut yang kosong.

Yoga sendiri merupakan praktik holistik yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda baik secara fisik, mental, bahkan spritual sepanjang hari. Dirangkum dari laman Live Strong, berikut lima manfaat yoga di pagi hari.

1. Mengoptimalkan mobilitas hari Anda

Yoga di Kantor (Foto: Thinkstock)

Apakah Anda sering merasa sakit, nyeri dan kaku saat bangun di pagi hari? Menurut William Kormos, MD dari Harvard Medical School berbagai pose yoga dapat membuka pinggul, meregangkan tulang belakang dan bahu Anda sehingga tubuh dapat bergerak bebas leluasa seharian. Alhasil mobilitas Anda sepanjang hari tidak terganggu.

2. Baik untuk metabolisme tubuh

com-Olahraga pagi (Foto: Thinkstock)

Yoga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kestabilan kadar gula darah. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan oleh International Medical Sciences Academy, yoga dipercaya lebih efektif daripada latihan fisik yang kuat dalam menstimulasi metabolisme, mendorong pencernaan dan mengurangi kadar gula darah.

3. Baik untuk mengumpulkan energi

Yoga, olahraga favorit perempuan karier. (Foto: Pixabay)

Menurut para pakar yoga tradisional, melakukan latihan yoga yang baik adalah di saat perut kosong. Hal ini, dikarenakan tubuh tidak akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan yang ada dalam perut di saat Anda melakukan yoga. Jika perut penuh, akan menimbulkan rasa sakit. Hasil yang didapatpun akhirnya menjadi tidak maksimal. Selain itu, melakukan yoga di pagi hari juga baik karena pada pagi hari tubuh belum banyak bergerak, sehingga yoga dapat dilakukan dengan lebih bugar dan santai.

4. Membuat tubuh lebih rileks

Pengendalian diri (Foto: Getty Images)

Melakukan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental Anda. Yoga di pagi hari dapat menjadi obat alami untuk mengurangi rasa cemas dan stress dalam menghadapi hari-hari yang panjang.

Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yoga Biomedical Trust di London, 94 persen peserta survei yang rutin melakukan yoga di pagi hari dapat dengan baik mengontrol masalah kecemasan mereka. Hal ini terjadi karena sifat yoga yang memodulasi sistem respon-stres tubuh dengan mengurangi variabilitas detak jantung. Alhasil melakukan yoga secara teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran.

5. Melatih diri untuk mengontrol emosi lebih stabil

Ilustrasi perempuan (Foto: Thinkstock)

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menciptakan pikiran yang tenang. Berlatih yoga mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran agar fokus pada pernapasan. Alhasil, latihan fisik yang satu ini secara ampuh dapat melatih kestabilan emosi Anda.