5 Tips Membenarkan Posisi Duduk Saat sedang Berada di Kantor

Posisi duduk yang salah bisa sebabkan sakit leher (Foto: Thinkstock)

Bagi karyawan kantor yang menghabiskan setengah harinya di kantor pasti sering merasa lelah dengan aktivitasnya selama di kantor. Hal ini bisa lebih buruk jika pekerjaan mereka menuntut mereka untuk terus duduk dan mengetik di depan komputer.

Cara duduk atau posisi duduk yang salah bisa menyebabkan masalah kesehatan yang bahkan bisa berakibat fatal. Risiko penyakit jantung, tulang menjadi kaku, obesitas dan trombosis vena bisa terjadi kapan saja jika kamu hanya duduk selama lebih dari lima jam tanpa melakukan peregangan sedikit pun.

Dilansir Times of India, inilah tips untuk memperbaiki posisi duduk yang benar saat sedang berada di kantor:

1. Sesekali Alihkan Pandangan Mata dari Pandangan Komputer

Mengalihkan Pandangan Mata Saat Duduk (Foto: Thinkstock)

Selain bisa membuat mata menjadi rusak, radiasi komputer juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Mungkin tak banyak yang menyadari akan hal ini, namun penting untuk membuat mata tidak tegang. Karena hal ini bisa menyebabkan leher menjadi sakit dan membuat kamu rentan terhadap nyeri sendi. Sebaiknya alihkan pandangan mata sesekali dengan melihat ke arah luar gedung kantor atau tanaman hijau yang dipajang di dalam ruangan kantor.

2. Merileksasikan Pundak

Merileksasikan Pundak Saat Duduk (Foto: Thinkstock)

Pegal akan sangat terasa di bagian pundak saat kamu duduk dalam waktu yang cukup lama tanpa pernah meregangkan otot. Demi mencegah terjadinya kram atau sakit leher, sebaiknya benarkan posisi duduk kamu, yakni duduk dengan posisi tegap dan lengan tangan yang diangkat keatas meja membentuk siku-siku 90 derajat. Sesekali regangkan otot pundak dengan melakukan stretching selama beberapa menit.

3. Gunakan Bantal untuk Bersandar

Ilustrasi duduk (Foto: Thinkstock)

Mungkin tak semua kantor memfasilitasi karyawannya dengan kursi yang nyaman. Jika menurutmu kursi yang kamu gunakan hanya membuat sakit punggung, sebaiknya ganjal kursi dengan menggunakan bantal cukup tebal untuk menopang punggung dan pundak kamu saat bersandar di kursi. Jika tak ada bantal, gunakan jaket yang kamu bawa agar memberikan jarak antar punggung dan kursi.

4. Jangan Menyilang Kaki

Jangan Menyilang Kaki (Foto: Thinkstock)

Tahukah kamu jika kaki tidak boleh disilangkan saat kamu duduk dalam waktu yang lama?

Kaki yang disilangkan hanya akan membuat sendi menjadi tegang dan menghambat aliran darah. Lantas bagaimana posisi kaki yang seharusnya?

Biarkan kaki kamu dalam keadaan posisi tegak membentuk sudut siku-siku 90 derajat. Selain melancarkan aliran darah, kram atau kesemutan pun tak akan kamu rasakan dengan posisi kaki seperti ini.

5. Lakukan Peregangan Ringan

Lakukan Peregangan Ringan saat Duduk (Foto: Thinkstock)

Terlalu fokus dengan pekerjaan bisa menyebabkan kamu lupa untuk meregangkan tubuh. Posisi duduk yang salah serta ditambah dengan malasnya untuk melakukan peregangan sebabkan berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang dan sendi.

Sebaiknya beranjaklah dari kursi kamu dan berjalan-jalanlah sebentar di area kantor atau memutar kepala untuk melemaskan otot-otot. Kamu juga bisa makan siang di tempat yang agak lebih jauh dari kantor agar bisa merileksasikan otot kaki dengan berjalan kaki sedikit jauh.