Gandum hingga Pisang, 7 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Hilangkan Stres

Buah Stroberi (Foto: Thinkstock)

Semakin dewasa seseorang, biasanya permasalahan akan semakin banyak menghampiri dan menguji kesabaran. Mulai dari masalah pekerjaan, keluarga, hingga hubungan asmara.

Jika sudah menghadapi masalah seperti ini, stres pasti akan mulai menghampiri. Banyaknya beban yang harus ditanggung akibat permasalah yang datang terus menerus kadang membuat seseorang kurang fokus dan menelantarkan pekerjaan mereka.

Namun, kini kamu tidak perlu khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar stres kamu, lho. Apa saja?

1. Walnut

Walnut (Foto: thinkstock)

Walnut kaya akan antioksidan, protein, dan selenium yang memiliki khasiat membuat suasana hati terasa ringan. Walnut juga kaya akan asam lemak Omega 3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan memerangi depresi.

2. Kunyit

Kunyit memiliki sifat mengatasi stres (Foto: Thinkstock)

Kunyit dikenal dengan sifat anti-inflamasinya. Senyawa curcumin yang ditemukan dalam kunyit membantu menurunkan risiko depresi dan menjaga mood tetap bahagia.

3. Salmon

Ikan salmon tinggi omega-3 (Foto: Thinkstock)

Salmon mengandung asam lemak Omega 3 yang bisa memperbaiki mood dan meringankan depresi.

4. Biji Gandum

Biji gandum bisa mengurangi stres (Foto: Thinkstock)

Flavanoid yang disebut quercetin dan ditemukan dalam biji gandum memiliki efek anti depresi. Ini adalah karbohidrat kompleks yang membantu memperbaiki mood kamu.

5. Dark Chocolate

Cokelat hitam baik bagi kesehatan (Foto: Thinkstock)

Dark chocolate merupakan sumber antioksidan terbaik yang membantu dalam mengurangi hormon stres kortisol. Cokelat ini sarat akan zat kimia yang disebut polifenol dan berfungsi membuat mood kembali baik.

6. Berries

Buah berry memiliki senyawa anti-inflamasi (Foto: Thinkstockphotos)

Rasa tertentu dalam buah blueberry, rasberry, dan stroberi memiliki kemiripan kimia dengan asam valproik yang merupakan obat penguat mood. Flavanoid seperti anthosyanidins dan anthosyanin membantu mengurangi peradangan, depresi, dan stres.

7. Pisang

Pisang (Foto: Thinkstock)

Mengkonsumsi pisang merupakan cara terbaik untuk menjaga diri untuk tetap bahagia. Hal ini karena tingkat triptofannya yang tinggi dan mengubahnya menjadi serotonin untuk membuat suasana hati tetap bahagia. Pisang juga dikemas dengan potasium yang memberi dorongan instan dalam mood kamu dan membuatmu merasa energik.