Hindari Stroke Ringan dengan Lakukan Pola Hidup Ini
PerbesarSudah paham mengenai apa itu stroke ringan? Penyakit yang bisa menyerang siapa saja secara tak terduga ini memang menjadi momok menakutkan bagi semua orang. Namun, penyakit stroke ringan bukannya tidak bisa dicegah. Kuncinya adalah dengan mengenali dan mengendalikan faktor risiko. Apa saja yang harus diperhatikan?
Faktor risiko yang harus kamu perhatikan adalah apakah kamu memiliki riwayat darah tinggi, diabetes, kencing manis, jantung, dan kolesterol. Kamu yang memiliki penyaki-penyakit ini harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan.
Hindari faktor risiko dari luar, seperti rokok, alkohol, obat-obatan terlarang, hingga stres berlebih. Terlalu banyak beban pikiran juga memegang andil besar dalam memicu penyakit saraf yang satu ini.
PerbesarContohnya, jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, pastikan tekanan darah kamu terkontrol dengan baik. Rutinlah melakukan pemeriksaan ke dokter dan minum obat. Jaga pola makan dengan menghindari makanan berminyak dan mengandung kolesterol tinggi. Makan sayuran hijau, buah, dan istirahat yang teratur. Sederet buah seperti tomat, apel, pisang, dan noni dikenal ampuh untuk mengurangi risiko stroke.
Bagi perokok, sebaiknya pertimbangkan kembali kebiasaan buruk kamu yang satu ini. Merokok dapat merusak organ dalam tubuh, serta memicu hipertensi dan serangan jantung. Hidup sehat tanpa rokok bisa mengurangi risiko stroke hingga 33%.
Dan yang tak boleh dilupakan adalah olahraga rutin. Sebuah penelitian yang dilakukan British Medical Journal menyebutkan bahwa olahraga mampu mencegah stroke jauh lebih baik dibanding konsumsi obat.
Lakukan sederet aktivitas fisik yang menyehatkan, seperti senam pagi, berjalan kaki, atau berenang yang bisa memperlancar peredaran darah. Dengan olahraga rutin, kamu bisa menyehatkan jantung dan menormalkan tekanan darah.