Jangan Konsumsi Terlalu Banyak, 6 Makanan Ini Perburuk Suasana Hatimu

Donat. (Foto: Pixabay)

You are what you eat.

Sering mendengar kalimat di atas? Kalimat sederhana tersebut memiliki makna bahwa apapun yang terjadi pada tubuh kamu, semuanya dipengaruhi oleh makanan yang kamu santap.

Jika kamu mengonsumsi makanan sehat, maka kebiasaan baik tersebut akan berdampak baik pula bagi tubuh. Berlaku juga sebaliknya.

Dan makanan yang masuk ke mulut kamu juga bisa memengaruhi suasana hati, lho. Bagaimana bisa?

Usus bertanggung jawab untuk memproduksi 90 persen hormon serotonin yang ada di dalam tubuh. Serotonin sendiri merupakan zat kimia yang menciptakan perasaan bahagia dan nyaman.

Karena semua hal terjadi di usus, maka sangat penting untuk memilah makanan apa saja yang baik dikonsumsi dan apa yang tidak.

Tak banyak yang tahu, bahwa makanan ternyata bisa menyebabkan mood swing atau perubahan suasana hati yang cukup dramatis. Daripada salah makan, sebaiknya ketahui lebih dalam soal jenis makanan apa saja yang bisa memperburuk suasana hati kamu. Apa saja, sih?

1. Diet Soda

Kamu semua tentunya tahu, bahwa minuman bersoda mengandung aspartam dan pemanis buatan. Selain itu, juga ada asam amino yang dikenal dengan nama fenilalanin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health, fenilalanin bisa menghambat produksi serotonin (hormon bahagia) yang ada dalam tubuh.

Jika tak ingin suasana hati berubah memburuk, sebaiknya hindari minum minuman yang satu ini.

2. Sereal & Snack Bar

Sepintas, makanan jenis ini tampak sehat dan baik-baik saja. Namun sebelum mengonsumsinya, ada baiknya kamu memerhatikan kandungan gula yang ada di dalamnya.

Sebaiknya, jangan konsumsi sereal yang mengandung lebih dari 8 gram gula. Memang, gula bisa meningkatkan energi dan semangat dengan cepat. Namun hal ini juga diikuti dengan penurunan suasana hati yang juga drastis. Jadi, sebaiknya konsumsi makanan sereal dengan kadar gula rendah sebagai menu sarapan kamu.

3. Donat

Sudah bukan rahasia lagi, bahwa gula merupakan biang kerok dari berbagai masalah kesehatan. Dan donat merupakan salah satu penganan yang memiliki kandungan gula tinggi.

Terlebih donat yang dijual pada gerai-gerai besar yang ada di mal. Kebanyakan donat tersebut tinggi gula dan mengandung pewarna buatan.

Kedua kandungan ini diyakini bisa mengganggu fokus pikiran dan memicu perilaku hiperaktif pada anak-anak. Jadi jika kamu sedang ingin mengonsumsi donat, lebih baik membuatnya sendiri atau membelinya dari bakeri lokal yang menggunakan bahan alami.

4. Fast Food

Seporsi kentang goreng ukuran large yang kamu pesan sesungguhnya mengandung lemak trans yang sangat tinggi. Agar kentang lebih awet dan tidak cepat basi, restoran cepat saji biasanya menggunakan minyak yang sudah dihidrogenasi terlebih dahulu.

Hal ini bisa mengganggu keseimbangan omega 3 yang ada dalam tubuh kamu. Riset yang dilakukan oleh University of Pittsburgh Medical Center menunjukkan bahwa kadar asam lemak yang rendah berkaitan erat dengan rasa pesimis, depresi, dan agresi.

5. Margarin

Margarin pada dasarnya mengandung lemak trans murni yang bisa memperburuk suasana hati. Hal yang sama juga berlaku pada minyak goreng. Dibanding margarin, sebaiknya konsumsi makanan yang dibuat menggunakan mentega.

6. Camilan Asin

Sebelum membeli keripik kentang, kacang, atau aneka camilan instan lainnya, sebaiknya cek terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada di dalamnya. Rata-rata, camilan dalam kemasan mengandung MSG (monosodium glutamat) yang sudah terkenal akan efek negatifnya terhadap otak.